Когда любовь становится зависимостью

В культуре любовь часто изображают как сильное, почти захватывающее чувство. В фильмах герои не могут думать ни о чём, кроме друг друга. Они постоянно переписываются, переживают, ревнуют, страдают — и это почему-то считается признаком настоящих чувств.

Но иногда за такой интенсивностью скрывается совсем не любовь.

У этого есть термин лимеренция — состояние сильной эмоциональной фиксации на другом человеке. Оно может выглядеть как романтика, но на деле больше напоминает зависимость: мысли постоянно возвращаются к одному человеку, настроение зависит от его реакции, а отсутствие внимания вызывает почти физическую тревогу.

Со стороны это может выглядеть как страстная история. Изнутри это часто похоже на бесконечные эмоциональные качели.

Когда мысли начинают вращаться вокруг одного человека

Лимеренция (эмоциональная зависимость) отличается от обычной влюблённости прежде всего навязчивостью.

Человек может:

• постоянно проверять телефон, ожидая сообщение;
• бесконечно прокручивать в голове разговоры;
• искать скрытый смысл в каждом слове или взгляде;
• ощущать резкий подъём настроения от внимания и такое же резкое падение от его отсутствия.

Это состояние может быть настолько сильным, что начинает мешать работе, отдыху и обычной жизни.

Почему это ощущается как зависимость

Во многом это связано с тем, как работает мозг.

Когда человек получает внимание от того, к кому он сильно привязан, в мозге выделяются химические вещества, связанные с удовольствием и ожиданием награды. Но проблема в том, что такие «награды» часто происходят нерегулярно.

Иногда человек отвечает тепло и активно, иногда исчезает на несколько дней. Именно такая непредсказуемость может усиливать привязанность и заставлять снова и снова искать контакт.

Похожий механизм лежит в основе многих зависимостей: чем менее предсказуема награда, тем сильнее желание её получить.

Любовь и одержимость — не одно и то же

Самая большая сложность в том, что лимеренция может ощущаться как очень сильное чувство. Но интенсивность не всегда означает близость.

Здоровая любовь обычно постепенно создаёт ощущение стабильности. В ней есть интерес, тепло, забота и доверие.

В состоянии эмоциональной зависимости всё чаще присутствуют:

• тревога,
• постоянное ожидание,
• страх потерять внимание другого человека.

Чем сильнее становится напряжение, тем меньше в этих отношениях настоящего спокойствия.

Хорошая новость в том, что подобные состояния не являются чем-то редким или необратимым. Понимание того, что происходит, уже может многое изменить. Когда человек начинает замечать свои навязчивые мысли, эмоциональные скачки и зависимость от реакции другого, появляется пространство для более здоровых границ и более реалистичного взгляда на отношения.

Иногда важно задать себе простой вопрос: это чувство делает мою жизнь шире и спокойнее — или наоборот, сужает её до одного человека? Настоящая любовь обычно расширяет жизнь. Зависимость, даже если она выглядит как романтика, чаще делает её меньше.

С уважением, Чурина Юлия

Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru