Сон до обеда, вредная еда и бесконечный просмотр ленты — это не отдых, а ловушка для вашей нервной системы. Как провести выходные со смыслом и вернуть себе энергию? БЫВАЕТ ТАК, ЧТО… выходные не помогают отдохнуть и только больше истощают. это происходит, потому что вы: Как его применять: Разделите отдых на две фазы: Главный секрет
ПАССИВНАЯ ФАЗА успокаивает нервную систему.
АКТИВНАЯ ФАЗА дарит эмоции и энергию. Попробуйте так отдохнуть в предстоящие выходные и обязательно поделитесь своими впечатлениями после!
Сон до обеда, вредная еда и бесконечный просмотр ленты — это не отдых, а ловушка для вашей нервной системы. Как провести выходные со смыслом и вернуть себе энергию?
БЫВАЕТ ТАК, ЧТО… выходные не помогают отдохнуть и только больше истощают. это происходит, потому что вы:
- перегружаете себя, пытаетесь сделать всё, что накопили за будни
- «отсыпаетесь» по 12 часов, сбивая циркадные ритмы
- «отдыхаете» через скроллинг и этим еще больше утомляете нервную систему
- переедаете и/или употребляете вредную еду, перегружая организм жирно-сладко-жареным
Cправиться с этим может помочь ДВУХФАЗНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Как его применять:
Разделите отдых на две фазы:
- Пассивная — снимет стресс, даст телу и психике расслабиться
- Активная — наполнит отдых интересом и смыслом, зарядит энергией
Главный секрет
ПАССИВНАЯ ФАЗА успокаивает нервную систему.
АКТИВНАЯ ФАЗА дарит эмоции и энергию.
ПАССИВНАЯ ФАЗА
- лёгкая растяжка или йога
- контрастный душ или сауна/баня
- диджитал-детокс: 2-3 часа без телефона
- прогулка наедине с собой в тишине
- комфортная одежда, простая еда
- ведение дневника, медитация
АКТИВНАЯ ФАЗА
- время на природе, мини-путешествия
- встречи с друзьями и семьёй
- готовка, творчество, хобби, хэндмейд
- бытовые дела, уборка, заготовки
- кино, книги, выставки, музеи, мастер-классы
- спорт, фитнес, новые навыки
Попробуйте так отдохнуть в предстоящие выходные и обязательно поделитесь своими впечатлениями после!