Это не про вас
Бывает, человек сказал что-то мимоходом. Ничего особенного.
А вы потом ходите и прокручиваете это в голове.
Понимаете, что вроде пустяк, но почему-то задело.
Недавно мне сказали, что моё хобби, я делаю браслеты из камней, «несерьёзно» и «странно». И я поймала себя на честной реакции: неприятно. Не трагедия, но осадок есть.
И вот здесь начинается самое интересное.
Мы часто говорим себе: «Не принимай близко к сердцу». Но как это сделать, когда уже задело?
Первое, что я делаю в такие моменты, это останавливаюсь и разделяю.
Есть факт, человек высказал мнение.
И есть мои чувства, обида, злость, стыд, желание оправдаться.
Критика всегда субъективна. Это взгляд другого человека, со своим опытом, страхами, вкусами. Она не равна истине. И точно не равна вам.
Второй шаг, задать себе вопрос: эта информация мне вообще нужна?
Она про развитие или просто про чужой вкус?
Если в словах есть конкретика, я могу её использовать. Например, «тут слабая подача» или «тут не хватает структуры». Это можно проверить и доработать.
Если это просто «мне не нравится», я имею право оставить это на стороне. Не всё, что говорят, обязано становиться внутренним голосом.
И очень важный момент, критика касается действий, а не личности.
«Твой отчёт сырой» не равно «ты плохой специалист».
«Мне не нравится твой браслет» не равно «ты странная».
Мы часто склеиваем это в одно и начинаем защищаться так, будто нас хотят уничтожить. Хотя иногда человек просто выразил своё мнение, неловко, резко, без эмпатии.
Ещё один тонкий момент. Если критика вызывает бурю, стоит спросить себя: что именно задело? Возможно, там уже была внутренняя неуверенность. И тогда это не столько про того человека, сколько про наш собственный страх быть недостаточной.
И да, благодарность работает. Не как способ быть удобной, а как способ остаться взрослой. «Спасибо за мнение» — это про границы. Я услышала и Я сама решу, что с этим делать.
Критика не обязана вас разрушать. Но и терпеть всё подряд тоже не нужно. Вы вправе фильтровать. Вы вправе выбирать, что брать, а что оставлять.
Мне интересно, а вы как реагируете на критику?
Сразу защищаетесь? Замыкаетесь? Или умеете спокойно отделять себя от чужого мнения?
Поделитесь в комментариях. В этом месте часто прячется что-то очень личное🙏
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова 🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_саморефлексия
