Кажется, прошло время. Прошли месяцы или даже годы после того, как сердце сжималось от потери.
Замершая беременность на девятой неделе. Потом ещё одна попытка, которая не увенчалась успехом.
Вы плакали, говорили с психологом, пытались отпустить. Казалось, что всё уже позади.
И вдруг приходит новость: подруга беременна. И внезапно снова накрывает волна боли. Всё внутри будто возвращается в тот день, в ту потерю.
Если вы узнаёте себя в этом, не думайте, что с вами что-то не так. Это не срыв и не откат. Травма не подчиняется расписанию. Она живёт циклами и возвращается, когда в настоящем что-то напоминает о ней.
Горе не подчиняется логике. Оно не учитывает время, которое прошло, не проверяет, сколько раз вы уже переживали эти страдания.
Триггеры могут быть самыми разными:
- чужая беременность;
- годовщина потери;
- запах больницы;
- внезапное ощущение, что вновь не получилось.
На поверхность выходит то, что было недопрожито или оставило глубокий след. Это может проявляться в раздражительности, чувстве апатии, стыда, желании замкнуться или исчезнуть.
Это не слабость и не ваши выдумки.
Как поддержать себя:
1) Позвольте себе снова чувствовать
Без осуждения, спешки или фраз "я же уже это проходила, я все проработала".
2) Не сравнивайте свою боль с чужой
То, что кому-то удалось справиться с первого раза/за две недели/полгода, не означает, что у вас должны быть такие же сроки. Каждая история индивидуальна и переживается тоже по-разному.
3) Найдите безопасное пространство для выражения
Где можно снова плакать, злиться, писать письма нерождённому ребёнку. Это не шаг назад, это продолжение пути.
4) Отметьте, как вы изменились
Когда-то вы могли быть растерянной и сломленной. Сегодня вы умеете искать поддержку, понимаете себя, обращаете внимание на свое состояние. Это огромная работа, которую вы проделали!
5) При необходимости возвращайтесь в терапию
Слова, слёзы, контакт с психологом помогают освободить душу, научиться жить рядом с утратой, а не под её тяжестью.
Не требуйте от себя забыть случившееся. Факт потери от этого не сотрется. Но попробуйте чуть более бережно относиться к себе, любить того, кого не стало, и постепенно продолжать идти вперёд.
Головина Нина: https://ninagolovina.ru/