Стыд: главный враг ваших внутренних опор

Стыд: главный враг ваших внутренних опор

Буду понемногу писать про темы, обозначенные в недавнем тесте про внутренние опоры. Одна из них – это умение просить помощи. И здесь я хочу зайти через тему чувства стыда.

Стыд – очень тяжелое чувство, он отличается от вины, т.к. это более раннее переживание. Стыд захватывает нас целиком и связан с переживанием: «Я недостаточно хорош(а)».

Чувство стыда является одним из главных последствий ранней травмы. Если вы переживаете глубокий стыд за себя, то скорее всего вы считаете, что причина стыда прежде всего в ваших поступках или действиях. Но это не так.

Корни стыда кроются в ранней травме, в отсутствии близости со значимыми взрослыми, прежде всего с мамой, в пренебрежении и отвержении.

У ребенка, который долго находится в таких условиях, есть два бессознательных решения или выбора:

1) мои родители жестоки, беспомощны, не справляются с тем, с чем должны

2) я недостаточно хорош.

Как вы думаете, какое решение для ребенка безопаснее? Конечно, второе.

Ребенок начинает считать себя плохим, никчемным, поэтому ему нужно исправиться, угождать, соответствовать требованиям, подавляя свои потребности, чтобы его не отвергли снова. Ему нужно выжить физически и психически. Ему становится трудно просить помощи, потому что это может быть опасным, т.к. просьба о помощи вызывает негативную реакцию тех, кто должен заботиться и помогать.

Так чувство стыда становится способом выживания, иллюзией контроля, которая при этом разрушает и ограничивает жизнь.

Стыд очень подрывает нашу внутреннюю опору. Если вы вспомните прямо сейчас, как вы переживаете стыд телесно, то это будет довольно сильная телесная реакция. Часто дыхание прерывается, хочется закрыть лицо руками, превратиться в точку, исчезнуть, только чтобы не видели другие и не «уничтожили» этим взглядом.

Иногда клиенты на первых сессиях говорят мне, что им было стыдно за себя передо мной: за то, как они «неправильно» лежали, или за то, что тело реагировало не так, как ожидалось, или почти не реагировало, за то, как они выглядят и т.д.

По сути, люди находятся в постоянном ожидании негативной оценки от окружающих, и автоматически ждут ее от меня. Представляете, какое колоссальное напряжение они испытывают, постоянно находясь в таком ожидании?

Моя работа как терапевта заключается в том, чтобы создать безопасное пространство и атмосферу, где тело клиента постепенно расслабляется, напряжение уходит, тело проявляется и стыд начинает переноситься легче. И таким образом человек постепенно начинает выдерживать свою неидеальность и учится опираться на другого.

Сначала эта опора возникает на телесном уровне на сессии: клиент пробует "впустить" меня в свое пространство, позволить моим рукам поддержать его вес, постепенно снижая контроль. В этот момент тело начинает получать новый, незнакомый с детства опыт: меня держат, и я не падаю; меня видят неидеальным, и меня не отвергают.

Постепенно этот опыт закрепляется. Напряжение, которое раньше уходило на то, чтобы "держать лицо" и соответствовать ожиданиям, начинает рассеиваться. Появляется ресурс. И тогда становится возможным перенести этот навык в свою жизнь, например, рискнуть попросить о помощи коллегу, признаться в усталости другу, обратиться за поддержкой к партнеру или даже к незнакомому человеку на улице. Так телесный опыт встречи с Другим становится мостом к хорошей, здоровой внутренней опоре на людей в реальном мире.

#танатотерапия #телеснаятерапия #работастелом #психология #заземление #внутренняяопора #телесныепрактики #энергиятела #базовыечувства #эмоции #стыд