Телесный психолог Анна Строганова

». Для тех, кто не знает: МАК-карты — это не гадание, а психотерапевтический инструмент. Это зеркало, в котором отражается наше бессознательное. Вы смотрите на изображение, а ваша психика (и тело!) находит в нём что-то своё. Что-то, что уже есть внутри вас, но пока не оформлено в слова...

? Частый вопрос, который мне задают клиенты: «как, за счет чего работает танатотерапия»? Здесь много аспектов, расскажу сегодня про один из них. В основе метода танатотерапии лежит работа с нашей автономной нервной системой. Она делится на симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая нервная система отвечает за возбуждение и активность, за готовность к действию («бей/беги»), а парасимпатическая отвечает за покой и восстановление. Проблема современного человека заключается в том, что симпатическая нервная система постоянно активна, а парасимпатическая не включается...

Расстановки – это не магия, а работа с бессознательным. Причём не только с вашим личным, но и с коллективным, родовым, то есть со всем тем, что хранится в памяти вашей семейной системы. Представьте, что местность, в которой вы живёте, вы видите только с земли и ходите каждый день по одним и тем же дорожкам. И вдруг у вас появляется возможность посмотреть на эту местность с большой высоты. Тогда вы начинаете видеть не только свои тропинки (личное бессознательное), но и то, что было от вас скрыто, всю карту: поля, леса, горы и реки, по которым ходили ваши предки (коллективное бессознательное)...

Семейная система (а наша семья, род — это система) живёт по определённым законам. Согласно Берту Хеллингеру, их три. 1️⃣ Закон принадлежности Каждый член системы имеет равное право на принадлежность. Это значит, что в системе есть место для всех: успешных и сломленных, героев и преступников, жертв и агрессоров, больных и здоровых, для тех, кем гордятся, и для тех, о ком предпочитают молчать. ⚠️ Нарушение происходит тогда, когда кого-то стирают из памяти рода: забывают, осуждают, вычёркивают. Тогда родовая система в следующих поколениях начинает своеобразно «напоминать» об этом человеке. 2️⃣...

? Это, пожалуй, самая базовая опора. Она встроена буквально на генетическом уровне и начинается с момента зачатия. Опора на род или на предков — это такой психологический и, возможно, даже духовный ресурс, которым мы можем пользоваться, ощущая поддержку и силу своей семьи и линии предков. Проще говоря, это чувство, что я не один, за мной стоят поколения людей с их жизненной силой. И здесь не важно есть ли у вас информация об этих людях, кем они были, были ли у них социальные достижения или слава...

Буду понемногу писать про темы, обозначенные в недавнем тесте про внутренние опоры. Одна из них – это умение просить помощи. И здесь я хочу зайти через тему чувства стыда. Стыд – очень тяжелое чувство, он отличается от вины, т.к. это более раннее переживание. Стыд захватывает нас целиком и связан с переживанием: «Я недостаточно хорош(а)». Чувство стыда является одним из главных последствий ранней травмы. Если вы переживаете глубокий стыд за себя, то скорее всего вы считаете, что причина стыда прежде всего в ваших поступках или действиях. Но это не так. Корни стыда кроются в ранней травме, в отсутствии близости со значимыми взрослыми, прежде всего с мамой, в пренебрежении и отвержении...

Потому что ноги — это опора. Буквальная. А клиент всегда приходит к психологу с какой-то сложностью, с которой он не может справиться сам. Он в замешательстве, в растерянности, словно земля уходит из-под ног. По сути, он лишен внутренней психической устойчивости. Собственно, любой клиент психолога лишен опоры так или иначе. И тогда работа с ногами, то есть непосредственно с самой что ни на есть физической опорой становится естественным началом терапии. Как правило в ногах у клиента мало энергии. Вся она уходит в верхнюю часть тела: в голову, которая лихорадочно ищет выход, или в грудную клетку, куда загнаны чувства и переживания...

? Прямо сейчас за пару минут вы можете проверить, насколько вы внутренне устойчивы. Выберите в каждом пункте утверждение, которое вам ближе именно сейчас. ⚠️ Этот тест не является диагностическим или клиническим. Он поможет обратить внимание на то, в каком месте вам сейчас больше всего не хватает внутренней опоры. У каждого человека в разные периоды жизни какие-то пункты проседают, и это нормально. 1. ТЕЛО: КОНТАКТ С ЗЕМЛЁЙ 🔹 а) Если я сейчас встану и обращу внимание на стопы, то я чувствую свои стопы легкими, фрагментарно, размытыми, не цельными...

Мы так к этому привыкаем, что перестаём замечать это напряжение, оно становится фоном жизни. В какой-то момент человек просто обнаруживает себя обессиленным: появляется апатия, исчезает интерес к жизни и удовольствие, нарастает чувство безысходности. Иногда даже приходит понимание «я больше не могу», но что с этим делать совершенно неясно. Человек пытается что-то менять: быть активным, отвлечься, перезагрузиться, усилием воли решить своё состояние, но почему-то ничего не помогает. В работе я снова и снова вижу, как важно в такие моменты не торопить человека и не пытаться его «починить»...

Наш современный мир — это мир эффективности и действий. Со всех сторон на нас сыпятся бесконечные марафоны, чек-листы, инструкции, быстрые результаты, советы выработать привычку за 21 день – я ни во что это не верю. Мы стали забывать, что такое просто погулять в лесу без цели, просто смотреть в окно, а не в смартфон, полежать на траве, позволив мыслям течь свободно, ничего не делая и не решая. Это ничегонеделание у многих вызывает чувство вины и тревогу, кажется, что время уходит впустую. Даже...

? Быть зрелой личностью — это не про возраст в паспорте. Это про то, чтобы обрести внутреннюю опору, нести ответственность за свои выборы, выстраивать ясные, уважительные отношения с миром и другими людьми. Этот путь начинается с прочной внутренней устойчивости. Зрелый человек старается понимать и принимать себя таким какой он есть, видеть свои сильные стороны и честно признавать слабые, не впадая в самоуничижение. Он учится управлять своими эмоциями и не идёт на поводу у сиюминутных импульсов. Важная часть этой основы — это свобода от любых зависимостей, будь то химические, эмоциональные или поведенческие типа игромании, зависания в соцсетях или шопинга, которые лишают воли...

Успешно пройденная инициация в сказке завершается даром, который служит внешним знаком внутреннего преображения. Это может быть • собственное царство – право на суверенность и свой дом; • освобождённая царевна/царевич – право на брак и продолжение рода; • новое имя и статус - был Иван-дурак, стал Иваном-Царевичем, т.е. публичное признание обретённой взрослой идентичности. Герой не просто получает «приз», он обретает право, право на владение, на взрослые отношения, на своё место в мире. В...