Телесный психолог Анна Строганова

👩‍🎓📚

(продолжение темы про внутренние опоры) Следующая внутренняя опора — это наши границы. Границы показывают, где заканчиваемся мы и начинается другой человек, где заканчиваются мои желания и начинаются желания другого. Границы помогают сохранять внутреннее пространство и чувствовать себя безопасно. Очень часто люди испытывают трудности с простым словом «нет». Мы думаем, что отказ может обидеть другого, вызвать конфликт, отношения испортятся и в конечном счете нас отвергнут. В результате мы соглашаемся на то, что нам неудобно, ненужно или даже вредно...

». В колоде три типа карт: картинка, фразы, слова. Сегодня вытащила наугад из каждой. Получилось интересное сочетание. Для каждого человека оно будет иметь свой смысл, возможно, срезонирует что-то одно. Просто посмотрите и прислушайтесь к себе, к телесным реакциям, чувствам, мыслям...

? Иногда меня спрашивают: «А не ведете ли вы группы по танатотерапии?» Отвечаю: нет, не веду. И вот почему. Безопасность и доверие Чтобы тело могло расслабиться, чтобы снизился контроль ума, чтобы выйти в состояние глубокого покоя (а иногда и в те самые «маленькие смерти» - замирания, переходы, разрядки), ему нужно абсолютное чувство безопасности. Но доверие и безопасность не возникают сразу, это всегда требует времени. Кому-то этого времени нужно больше, кому-то меньше. И за 1–5 сессий это доверие скорее всего не сформируется, а без него невозможна глубинная работа. Когда я работаю индивидуально, у меня есть это время...

». Для тех, кто не знает: МАК-карты — это не гадание, а психотерапевтический инструмент. Это зеркало, в котором отражается наше бессознательное. Вы смотрите на изображение, а ваша психика (и тело!) находит в нём что-то своё. Что-то, что уже есть внутри вас, но пока не оформлено в слова...

? Частый вопрос, который мне задают клиенты: «как, за счет чего работает танатотерапия»? Здесь много аспектов, расскажу сегодня про один из них. В основе метода танатотерапии лежит работа с нашей автономной нервной системой. Она делится на симпатическую и парасимпатическую. Симпатическая нервная система отвечает за возбуждение и активность, за готовность к действию («бей/беги»), а парасимпатическая отвечает за покой и восстановление. Проблема современного человека заключается в том, что симпатическая нервная система постоянно активна, а парасимпатическая не включается...

Расстановки – это не магия, а работа с бессознательным. Причём не только с вашим личным, но и с коллективным, родовым, то есть со всем тем, что хранится в памяти вашей семейной системы. Представьте, что местность, в которой вы живёте, вы видите только с земли и ходите каждый день по одним и тем же дорожкам. И вдруг у вас появляется возможность посмотреть на эту местность с большой высоты. Тогда вы начинаете видеть не только свои тропинки (личное бессознательное), но и то, что было от вас скрыто, всю карту: поля, леса, горы и реки, по которым ходили ваши предки (коллективное бессознательное)...

Семейная система (а наша семья, род — это система) живёт по определённым законам. Согласно Берту Хеллингеру, их три. 1️⃣ Закон принадлежности Каждый член системы имеет равное право на принадлежность. Это значит, что в системе есть место для всех: успешных и сломленных, героев и преступников, жертв и агрессоров, больных и здоровых, для тех, кем гордятся, и для тех, о ком предпочитают молчать. ⚠️ Нарушение происходит тогда, когда кого-то стирают из памяти рода: забывают, осуждают, вычёркивают. Тогда родовая система в следующих поколениях начинает своеобразно «напоминать» об этом человеке. 2️⃣...

? Это, пожалуй, самая базовая опора. Она встроена буквально на генетическом уровне и начинается с момента зачатия. Опора на род или на предков — это такой психологический и, возможно, даже духовный ресурс, которым мы можем пользоваться, ощущая поддержку и силу своей семьи и линии предков. Проще говоря, это чувство, что я не один, за мной стоят поколения людей с их жизненной силой. И здесь не важно есть ли у вас информация об этих людях, кем они были, были ли у них социальные достижения или слава...

Буду понемногу писать про темы, обозначенные в недавнем тесте про внутренние опоры. Одна из них – это умение просить помощи. И здесь я хочу зайти через тему чувства стыда. Стыд – очень тяжелое чувство, он отличается от вины, т.к. это более раннее переживание. Стыд захватывает нас целиком и связан с переживанием: «Я недостаточно хорош(а)». Чувство стыда является одним из главных последствий ранней травмы. Если вы переживаете глубокий стыд за себя, то скорее всего вы считаете, что причина стыда прежде всего в ваших поступках или действиях. Но это не так. Корни стыда кроются в ранней травме, в отсутствии близости со значимыми взрослыми, прежде всего с мамой, в пренебрежении и отвержении...

Потому что ноги — это опора. Буквальная. А клиент всегда приходит к психологу с какой-то сложностью, с которой он не может справиться сам. Он в замешательстве, в растерянности, словно земля уходит из-под ног. По сути, он лишен внутренней психической устойчивости. Собственно, любой клиент психолога лишен опоры так или иначе. И тогда работа с ногами, то есть непосредственно с самой что ни на есть физической опорой становится естественным началом терапии. Как правило в ногах у клиента мало энергии. Вся она уходит в верхнюю часть тела: в голову, которая лихорадочно ищет выход, или в грудную клетку, куда загнаны чувства и переживания...

? Прямо сейчас за пару минут вы можете проверить, насколько вы внутренне устойчивы. Выберите в каждом пункте утверждение, которое вам ближе именно сейчас. ⚠️ Этот тест не является диагностическим или клиническим. Он поможет обратить внимание на то, в каком месте вам сейчас больше всего не хватает внутренней опоры. У каждого человека в разные периоды жизни какие-то пункты проседают, и это нормально. 1. ТЕЛО: КОНТАКТ С ЗЕМЛЁЙ 🔹 а) Если я сейчас встану и обращу внимание на стопы, то я чувствую свои стопы легкими, фрагментарно, размытыми, не цельными...