16 часов назад
Телесный психолог Анна Строганова
10
подписчиков
Канал Анны Строгановой, психолога и танатотерапевта, о психике и работе с телом. Через телесные практики к глубокому и бережному отношению к себе.
Внутренние опоры: найти и укрепить
Внутренние опоры: найти и укрепить Внутренние опоры — это основа нашего психического и эмоционального состояния, которая позволяет нам чувствовать себя устойчиво и уверенно в современном, быстроменяющемся мире. Зигмунд Фрейд сказал, что наше «Я» прежде всего телесно, оно представляет собой не только некое существо, имеющее поверхность, но и само есть проекция этой поверхности», "Я и Оно" (З.Фрейд, 1923). Это утверждение подчеркивает глубокую взаимосвязь между нашим телесным опытом и психическим состоянием...
Опубликовано фото
ГДЕ МОИ ДЕНЬГИ? - 2
Немного рассмотрим как могут проигрываться разные такие убеждения в жизни. «Не жили богато, нечего и начинать». Как правило, человек, живя в этом убеждении, боится смотреть в сторону бОльшего достатка как во что-то незнакомое. Ему будет непонятно и тревожно, а как вообще с этим обращаться? То есть там, где для других людей нет сложностей, например, найти более высокий заработок, этот человек просто даже не будет думать о таких возможностях. «Нельзя выделяться, будут завидовать». Если у тебя есть...
ГДЕ МОИ ДЕНЬГИ?
Деньги – это то, что волнует нас всех, поскольку все мы живем в материальном мире. Сложно представить наше существование без денег. Деньги – это символическая мера обмена, они служат средством достижения целей и обеспечения комфортной жизни. Тема денег заряжена настолько сильно, поднимает столько чувств, что порой об этом даже неприлично говорить. А мы поговорим. Почему у одних есть деньги, хотя они не прилагают для этого усилий, а у других денег нет, как бы они не старались? Почему к кому-то...
Опубликовано фото
А сколько фактов про себя напишете вы
А сколько фактов про себя напишете вы? 😁
Продолжение про контакт с телом
Продолжение про контакт с телом… Как же наладить этот самый контакт? 1) Дыхательные упражнения. Например, в течение дня вы можете практиковать дыхание 5-15: на 5 счетов вдох, на 15 счетов выдох, вдох-выдох через нос, и так несколько циклов. Это поможет успокоиться и в буквальном смысле «перевести дыхание» между сложными задачами. 2) Практики медитации, основанные на дыхании и осознанном внимании на телесных ощущениях. Их можно найти в интернете или скачать специальные приложения на смартфон. 3) Любые телесные практики, которые включают в себя осознание своего тела: тайцзыцюань, йога, нейрофитнес...
БЫТЬ В КОНТАКТЕ С ТЕЛОМ
БЫТЬ В КОНТАКТЕ С ТЕЛОМ Что это значит? Во-первых, чувствовать свое физиологическое состояние и потребности: холодно/жарко, голод/сытость, удобно/неудобно, приятно/неприятно, мало сил/достаточно сил и т.д.). Может странно звучать, но далеко не все люди умеют распознавать свои телесные потребности. Было ли у вас такое, что вы не замечаете первые признаки простуды и обнаруживаете себя уже с температурой 38? Или, долго просидев в скрюченной позе, вдруг понимаете, что очень устали, потому что были...
Сегодня день весеннего равноденствия, границы перехода из зимы в лето, из холода в тепло, из смерти в жизни.
Тело и деньги
Наверняка многие слышали, что деньги – это энергия, и это действительно так. Понятие энергии универсально и относится не только к деньгам, но и к телу, в котором у нас есть энергия. «Я полон энергии» — значит, у меня есть силы, я устойчив, уверен в себе, полон решимости, у меня нет сомнений по поводу себя. Каждый человек энергию накапливает и тратит. То, как он это делает, отражается на материальном положении, т.к. деньги и тело являются материальным проявлением в нашем мире. Если у вас есть проблемы с деньгами, скорее всего, у вас есть проблемы и с телом, так называемые телесные зажимы или блоки...
Умеете ли вы отдыхать? Все знают выражение, что отдых - это смена деятельности. С детства нам твердят, что отдыхают только лентяи, надо обязательно быть чем-то занятым, ничегонеделание - это плохо. Ленность воспринимается как что-то постыдное и унизительное, поэтому многие стараются всегда что-то делать, пребывать в активности. Работа, спорт, кино, встречи с друзьями, путешествия, хобби и так далее. Наше тело находится в ПОСТОЯННОМ тонусе! Параллельно этому люди утыкаются в телефон и зависают в соцсетях. А это значит, что в это время мозг обрабатывает информацию: картинки, короткие видеоролики, тексты, комментарии, то есть мозг тоже в постоянном напряжении. Какой уж тут отдых? Спустя время организм ответит на такое отношение хронической усталостью, недосыпом, снижением когнитивных способностей, различными невралгиями и другими заболеваниями, депрессивными состояниями, когда ничего не хочется и не радует. Полноценный отдых - это возможность побыть наедине с собой, в одиночестве и тишине, без потребления информации. Массаж, медитация, дыхательные практики, флоатинг или просто расслабляющая ванна с солью, а также различные телесные практики, например, цигун. Танатотерапия также относится к таким практикам, где через расслабление тела достигается расслабление ума. Здесь гармонизируются три сферы: интеллект-чувство-тело, то, чего так не хватает современному человеку, постоянно стремящемуся к эффективности. Приглашаю вас настроиться на жизнь, полную сил и радости! #танатотерапия #телесная_психотерапия #танатотерапиямск #телесныепрактики #телесныйпсихолог #расслабление #теловдело #психология #телоиденьги #психологмск