Любая мама-молодая и опытная испытывает каждый день стресс!
Я считаю, что самая сложная профессия это быть мамой и растить детей.
Кто согласен, ставьте ❤️
⠀
И очень важно обращать внимание на себя и уметь справляться с ежедневным стрессом.
Я сделала вам с моей дочерью ( психологом и психотерапевтом, работающим со стрессом) Елизаветой Деркач подборку
«Как регулировать стресс».
Выполняя эти пункты, вы почувствуете себя лучше.
⠀
🔹полноценный сон с 22.30-05.30
🔹использования расслабляющий эфирных масел
🔹регулярное питание без длительных перерывов
🔹прием магния
-сбалансированный рацион с включением полезных Жиров и белка в каждый прием пищ
🔹дыхательные практики, медитации
🔹магниевые ванны перед сном
🔹регулярные прогулки и физическая активность
🔹восполнение дефицитов витаминов ( В, Д, омега 3)
🔹минимизировать использование гаджетов, особенно перед сном.
⠀
Какие способы еще вы используете? Делитесь вашими находками! 🙏🏻
