Простые повседневные действия, часто воспринимаемые как безвредные, могут нарушить естественную защиту организма.
Например, ковыряние в носу. Механическое повреждение слизистой приводит к микротрещинам, через которые легче проникают бактерии, еще повышается риск носовых кровотечений.
Чистка ушей ватными палочками способствует продвижению ушной серы внутрь, провоцируя образование пробок и травмы слухового прохода, а прикрывание рта рукой при кашле или чихании ведет к распространению микробов через предметы. Можно использовать для этого салфетки или сгиб локтя.
Агрессивные средства для душа и горячая вода удаляют защитную пленку кожи, вызывая сухость и раздражения. Постоянное использование антисептиков высушивает кожу и разрушает ее микробиом, обычного мытья рук с мылом вполне достаточно.
Трогать лицо грязными руками также опасно, поскольку микроорганизмы с ладоней легко переходят на слизистую оболочку глаз, носа и рта. Грызение ногтей тоже вводит бактерии в организм, способствуя развитию кишечных и кожных заболеваний.
Использование чужих предметов личной гигиены повышает риск заражения инфекциями, таким же эффектом сопровождается редкая замена зубной щетки, которую следует обновлять каждые два–три месяца, особенно после болезни.
Наконец, многие уделяют недостаточно внимания правильному мытью рук: эффективное удаление микробов требует тщательной обработки всех участков кистей продолжительностью минимум 20 секунд.