Сон продолжительностью около 7 часов 18 минут в сутки может быть оптимальным для снижения риска инсулинорезистентности — состояния, предшествующего развитию диабета 2-го типа. Об этом 3 марта сообщили в журнале Medical Xpress.
Инсулинорезистентность оценивали с помощью расчетного показателя утилизации глюкозы (eGDR), который считается надежным суррогатным маркером метаболических нарушений. Чем ниже этот показатель, тем выше риск развития диабета второго типа. В анализ включили 23 475 взрослых участников американского опроса здоровья и питания NHANES за 2009–2023 годы. Средняя продолжительность сна в будни составила 7 часов 30 минут, а средний показатель eGDR — 8,23. Почти половина участников сообщила, что отсыпается по выходным.
Статистический анализ выявил U-образную зависимость между продолжительностью сна и метаболическим здоровьем. Наилучшие показатели eGDR соответствовали длительности сна 7 часов 18 минут. При меньшей продолжительности увеличение сна ассоциировалось с улучшением метаболических показателей. Однако при превышении этого порога более длительный сон, напротив, коррелировал со снижением eGDR — особенно у женщин и людей в возрасте 40–59 лет.
Отдельно исследователи оценили влияние «компенсационного» сна по выходным. У тех, кто недосыпал в будни, дополнительные 1–2 часа сна в выходные ассоциировались с более благоприятными показателями глюкозного обмена. Но если человек и так спал больше оптимального порога, более чем двухчасовой пересып в выходные был связан с ухудшением метаболических маркеров — даже после учета образа жизни, этнической принадлежности и уровня образования.
Авторы подчеркивают, что связь между сном и метаболизмом может быть двусторонней: нарушения углеводного обмена сами по себе способны влиять на структуру сна, формируя замкнутый круг. Работа носит наблюдательный характер и не позволяет делать выводы о причинно-следственных связях. Тем не менее полученные результаты указывают на возможную клиническую значимость регулярности и умеренности сна при профилактике метаболических нарушений.
В журнале Science Daily 1 марта сообщили, что исследователи из Йельской школы медицины Йельского университета (организация, деятельность которой признана нежелательной на территории РФ) обнаружили, что сочетание бессонницы и апноэ сна существенно повышает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. В масштабном исследовании ученые выявили, что коморбидное состояние, называемое COMISA, оказывает гораздо более сильное влияние на сердце, чем каждая из проблем по отдельности.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ