Весной человеческий организм пытается привыкнуть к другим циркадным ритмам, которые синхронизируются со сменой дня и ночи, а также времен года. Из-за этого у некоторых людей может наблюдаться бессонница, рассказала врач, клинический фармаколог, эксперт компании EGENY Татьяна Молостова. Ее слова приводит «Газета.ру». «Когда на сетчатку не воздействует дневной свет, в мозге снижается секреция серотонина - гормона счастья, отвечающего за активность и мотивацию. Одновременно увеличивается выработка мелатонина - гормона сна», - говорит специалист. Зимой повышенный уровень мелатонина создает состояние постоянной сонливости и апатии. А весной, с увеличением светового дня, организм начинает перестройку. Чтобы восстановить режим, нужно вставать и отходить ко сну в одно и то же время. Важна регулярная физическая активность. Также следует отказаться от телефона за два часа до сна и приглушить свет до отхода ко сну. В целом организму нужно несколько дней на перестройку. Но если самостоятельно не п