Знакома ли вам эта внутренняя борьба? Начальник просит выйти в выходной, когда вы уже на грани выгорания; подруга навязывает встречу, хотя вам жизненно необходим вечер в тишине; а мама требует немедленного включения в ее дела, игнорируя ваши планы. Вы чувствуете, как внутри закипает протест, вы хотите сказать «нет», но в горле встает ком. Вместо четкого отказа из вас выходит неуверенное «ну, хорошо...». А следом накатывает глухая ярость на себя и на того, кто «заставил» вас согласиться. Почему же слово из трех букв кажется нам таким опасным? Почему отказ ощущается как преступление? С точки зрения психологии и схема-терапии, за страхом отказать часто стоят глубокие внутренние установки. Чаще всего это схема самопожертвования или схема поиска одобрения. Многие из нас выросли с убеждением: «Я ценен только тогда, когда я полезен». В детстве нас могли хвалить за покладистость и ругать за «эгоизм», если мы выбирали свои интересы. В результате во взрослом возрасте отказ другому человеку воспр