ФЕВРАЛЬ В ПСИХОТЕРАПИИ

ФЕВРАЛЬ В ПСИХОТЕРАПИИ. ГЛАВНЫЕ ТРЕНДЫ: К ТЕРАПЕВТУ В ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, ЭВОЛЮЦИЯ ОБЩЕНИЯ И ДРУГИЕ ТЕМЫ.

5 трендов психотерапии в 2026 году. Чему уделяли внимание в последнем месяцы зимы и что это значит.

⁠1. Февраль оказался необычным — всего четыре офлайн‑сессии и среди множества онлайн. Впервые так мало. За этим стоит важный тренд: человек всё сильнее смещается к себе и своим потребностям (хочу узнавать себя, но в комфортном режиме и не ехать и не терять время)— и одновременно отдаляется от другого.

⁠Это про ускорение жизни и многозадачность. Мы пытаемся:

⁠найти себя, облегчить жизнь, найти ответы на важные вопросы;

⁠вписаться в десятки проектов и задач, успеть везде и сразу.

Парадокс в том, что человеку для ответов нужен другой человек, только через взаимодействие с другим мы по‑настоящему узнаём себя. Но современная жизнь будто не оставляет места для глубоких, близких отношений. И между нами возникает экран, расстояние, проекты.

⁠2. Терапия становится ресурсом

В феврале было три сессии в день рождения клиентов и ещё четыре — накануне. Раньше я не встречала такого: люди готовы в свой особенный день не только встретиться с близкими, но и прийти на терапию. Для меня это знак: отношение к терапии меняется. И это искренне радует — особенно как для того, кто верит в её силу и потенциал. Еще буквально 5 лет назад на моей сессии можно было услышать такое: «пойти к психологу, это так же напряженно как к гинекологу».

⁠3. Баланс работы и жизни: упущенные возможности или осознанный выбор?

Многие говорили о том, что «не успевают». Но волнение чаще не об усталости, а о сожалении: кажется, будто жизнь — это череда упущенных возможностей.

⁠Мы обсуждали одну простую, но сложную мысль:

когда вы выбираете что‑то одно, вы автоматически отказываетесь от чего‑то другого — и это нормально.

Читаете этот пост? Значит, сейчас вы не обнимаете близких, не гуляете, не составляете отчёт. Вы сделали выбор.

В карьере то же самое: выбирая одно направление, мы опускаем другое. И это не провал — это естественный процесс.

Ещё одна важная здесь подтема — качество vs количество. На работе часто требуют качественной работы, но сокращают ресурсы и время. Мы говорили о том, что эти два параметра не взаимозаменяемы: качество — это не просто «больше часов», это другой подход, другая глубина. И если вы за качество - можно об этом говорить.

⁠Один клиент сказал «

даже если взять 9 женщин, они не смогут выносить ребенка за 1 месяц» - жизненно, неправда ли?

Так же и в работе, отношениях, коммуникации - есть процессы, которые не возможно ускорить.

⁠4. Эволюция коммуникации: от резкости к «удобности»

Много говорили про уверенность, настойчивость и даже «наглость» в переговорах. Мои наблюдения показывают: сегодня многие стремятся быть удобными. В запросах клиентов часто звучит: «Я не хочу быть токсичным».

Но услужливость и постоянная подстройка под других нередко означают, что мы перестаём быть удобными для себя. Есть исследования, подтверждающие: современные люди всё чаще предпочитают не привлекать к себе внимания: «раствориться в толпе», чем выделяться. Возможно, это связано с ощущением небезопасности, возможно — с избеганием ответственности. У каждого своя история.

Интересно при этом проследить, как меняется стиль общения:

- ⁠В 90‑е переговоры строились на резкости, настойчивости, угрозах, даже хамоватости. Да какие там переговоры - чаще всего это были монологи.

⁠- Сегодня коммуникация зачастую это «розовая пушистость»: стремление быть правильным, не обидеть, не сказать лишнего. По опыту вижу, что часто такую позицию выбираю те, кто видел в детстве конфликты среди близких и теперь они взывают страх.

⁠

Обе крайности не ведут к здоровым отношениям. Цель — не «быть удобным» или «быть резким», а найти баланс, при котором в результате общения достигается решение, рождается партнёрство, вас слышат.

⁠

5. Быть женщиной: между материнством и карьерой

От женщин часто звучала мысль: «Быть женщиной сложно». Совмещение материнства и карьеры забирает огромное количество ресурсов. К этому добавляются социальные предрассудки и внутренние ограничения.