Всём добрый вечер🤗
Разберём классическую ловушку энтузиазма: мозг требует «новой жизни», а руки тянутся к доставке полезных (и очень дорогих) продуктов, спортпиту и кухонным гаджетам.
За годы похудения, удачного, и не совсем, у меня выработался некий план, как не прожрать все имеющиеся деньги:
1. Бойкот маркетингу «ЗОЖ»
В первую неделю нас атакует иллюзия, что для похудения нужны суперфуды (чиа, киноа, ягоды годжи) и дорогие аналоги (безглютеновые макароны, протеиновые батончики).
· Правило: Лучшая еда для похудения — это та, что лежит в овощном отделе обычного магазина у дома- капуста, морковь, яблоки, картофель, и в мясном отделе- 🐓курица.
· Лайфхак: Замените «протеиновые батончики» на пачку творога или вареные яйца. Это в 10 раз дешевле и полезнее (меньше сахара).
2. Метод «Полной корзины» (но другой)
Обычно мы приходим в магазин голодные, берем мало еды (думая, что будем мало есть) и... через два дня понимаем, что жрать охота, и снова бежим в магазин, тратя деньги на спонтанные вредности.
· Как надо: Купите сразу еды на 4-5 дней вперед.
· Завтраки: Овсянка, яйца, йогурт (лучше обычный, без добавок — дешевле), творог, бутерброды с чем- то белковым.
· Обеды: Курица/рыба/индейка + гречка/рис/овощи.
· Перекусы: Морковка, яблоки (они дешевые и хрустят).
· Ужины: Овощи и легкий белок.
И обязательно вкусняшки, они нам просто необходимы👌
· Суть: Если холодильник полон "разрешенки", вам не нужно будет заходить в магазин каждый день и соблазняться акциями на пиццу.
3. Уберите доставку
В первую неделю похудения руки чешутся заказать "полезную еду" с доставкой (японскую кухню без риса, правильные бургеры с зелёной булкой и т.д.). Это разорительно.
· Золотое правило: Удалите приложения доставки еды (или отключите уведомления). Сварите макароны твердых сортов сами и потушите к ним кабачок с курицей. Разница в цене — в 5 раз.
И суши можно, иногда. А если это всё сделать самим, то будет не только вкусно, но и полезно!
4. Прячьте деньги от себя
Энтузиазм сжигает не только жир, но и бюджет. Если вы сэкономили на вредностях (не купили чипсы, колбасу, сок, пиво), у вас должна появиться "лишняя" сумма.
· Психологический трюк: В пятницу вечером переведите эти сэкономленные 1000-2000 рублей на отдельную карту/копилку. Назовите её "Новые джинсы" или "К лету".
· Результат: Вы увидите, что худеть выгодно. Когда в конце месяца вы увидите приятную сумму, желание проедать её в первую неделю исчезнет.
5. Рацион должен быть СКУЧНЫМ
В первую неделю не надо искать изысканных рецептов ПП-тортиков. ПП-тортик стоит как полноценный обед, а съедается за 10 минут, оставляя вас голодным.
· Меню победителя: Вареная грудка, рыба, тушеные овощи, каши. Это быстро, дешево и очень эффективно для первого этапа. Запекание тоже никто не отменял!
6. Вода
Было уже несколько раз, но повторение- мать учения 👍
Купите себе красивую бутылку для воды (можно старую) и пейте обычную воду. Откажитесь на неделю от соков, колы, латте с сиропом и бутилированной "спортивной" воды. Это сэкономит вам 500-1000 рублей в неделю моментально.
Главный совет этой недели:
Не пытайтесь купить красивое тело. Купите красивую жизнь через месяц, когда увидите прогресс и сэкономленные деньги!!!!!
Хорошего всем вечера🤗🤗🤗