НЕТ СИЛ? 🍰
ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? 😫
ЭТО НЕ СТРЕСС, А... БЕЛОК (И ОН УБЕГАЕТ!)
Знакомая картина: просыпаетесь разбитой, днем клюете носом, а вечером нападает жор на булочки? И вроде бы всё нормально, а сил нет🥲
Часто слышу: «Устала от всего», «бешусь из-за мелочей», «живу на автопилоте»👋
Первое, на что я смотрю в таких случаях — ОБЩИЙ БЕЛОК в анализах‼️
Почему? Потому что белок — это не просто «куриная грудка для мышц». Это основа нашей жизни. Если белка мало — организм разваливается😒
Как дефицит белка рушит вашу жизнь:
1️⃣Тело теряет каркас. Белок — кирпичи для всех клеток, гормонов и антител. Нет белка — организм в режиме «энергосбережения».
2️⃣Батарейка на нуле. Белок регулирует обмен веществ. Его нехватка = тормоз метаболизма и слабость с утра.
3️⃣Слезы и истерики. Белок нужен для серотонина и дофамина (гормонов радости). Мало белка — мало радости. Отсюда раздражительность и апатия.
4️⃣Разбитость к обеду. Организму не из чего восстанавливаться — усталость накапливается как снежный ком.
5️⃣Дикая тяга к сладкому. Мозгу срочно нужна энергия, а взять её неоткуда. Он требует самый быстрый источник — сахар! Так рождается зависимость от конфет.
6️⃣Волосы клочьями. Волосяные фолликулы не получают питания — волосы тускнеют и выпадают.
7️⃣Вечные простуды. Низкий иммунитет = белок в минусе.
⚠️Самые опасные симптомы: эти признаки так похожи на «выгорание», что мы начинаем пить антидепрессанты, но забываем проверить самое базовое — питание клеток.
💙Цифра, к которой стремимся: общий белок 75–80 г/л. Всё, что ниже — дефицит.
⁉️Но самое коварное: можно есть килограммы мяса, пить ферменты горстями, а белок всё равно будет в дефиците.
💙💙💙💙💙💙
Потому что усвоение белка — это сложная цепочка, где важны три звена:
🔹Желчеотток.
Если желчь застаивается, жиры не эмульгируются, а без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины и не работает нормально ферментативная система. Хоть заешься грудкой — толку ноль.
🔹Ферменты.
Да, они нужны, чтобы расщепить белок на аминокислоты. Но без первого пункта ферменты работают вхолостую.
🔹Здоровая микрофлора кишечника.
Именно здесь, в тонком кишечнике, происходит всасывание аминокислот в кровь. Если микрофлора убита, стенки кишечника воспалены — белок просто пройдет транзитом.
👉Поэтому я часто вижу у пациентов: едят мясо, пьют Креон, а белок в анализах всё равно 65–67 г/л. Потому что нет системы.
Белок усваивается только тогда, когда:
✅налажен желчеотток (печень не молчит)
✅работают ферменты (поджелудочная не перегружена)
✅заселена правильная микрофлора (кишечник готов принимать)
Только в связке это даёт результат. Именно так, комплексно, а не таблетка от всего.
💚А у вас бывало: вроде питаетесь нормально, а сил нет и анализы не радуют?
Если хотите разобрать свой случай и понять, почему вес стоит, белок не растёт, а энергия на нуле — 16 марта стартует мой курс PROчистка 2.0.
Это не просто «поговорить о питании». Это глубокая работа:
✨восстанавливаем желчеотток
✨подключаем ферменты по показаниям
✨готовим кишечник к усвоению всего полезного
✨и только потом — плавное и грамотное снижение веса без срывов
На связи, Роксана Бондаренко — ваш семейный диетолог и эндокринолог. Здесь про здоровье без насилия и таблетку от всего 💚
