Тест: «Ты — Хозяйка своей ценности или Манипулятор в маске?»

Какая же статья на Дзене без интерактива? Я подумала, что нам с вами нужно не просто почитать теорию, но и провести «инвентаризацию» своих привычек. Ведь иногда мы даже не замечаем, как расставляем эти психологические капканы!

Я подготовила для вас тест. Девочки, отвечайте честно, ведь результаты увидите только вы. Положите рядом листочек или просто загибайте пальцы.

1. Тебе сделали искренний комплимент по поводу твоего внешнего вида. Твоя первая реакция:

• А) «Ой, да ладно, это я просто голову помыла и свет удачно падал»
• Б) Просто неловко молчишь, краснеешь и пытаешься перевести тему.
• В) Улыбаешься и говоришь: «Спасибо, мне очень приятно это слышать!».

2. Ты допустила небольшую ошибку в работе, которую заметили все. Что ты скажешь коллегам?

• А) «Боже, какая я бестолковая, вечно у меня всё не как у людей! Простите меня, криворукую».
• Б) Будешь долго оправдываться обстоятельствами, плохим самочувствием или ретроградным Меркурием.
• В) «Да, это мой недочет. Я уже поняла, как это исправить, и в следующий раз буду внимательнее».

3. Ты выкладываешь фото в соцсети. Какая подпись будет под снимком?

• А) «Ужасно здесь получилась, но пусть повисит»
• Б) Никакой подписи или просто смайлик, чтобы лишний раз не привлекать внимание к себе.
• В) Опишешь свои чувства, место или просто поставишь забавный заголовок без оправданий за свой внешний вид.

4. Подруга хвастается своим новым достижением. Твоя внутренняя реакция:

• А) Поддержишь её, но тут же добавишь: «Круто, а я вот совсем застряла на месте, ничего не успеваю...».
• Б) Почувствуешь укол зависти и начнешь сравнивать её успех со своими провалами.
• В) Искренне порадуешься и подумаешь: «Если она смогла, значит, и у меня есть шанс на мой собственный успех!».

5. Вечер с любимым человеком. Ты чувствуешь, что тебе не хватает нежности. Твои действия:

• А) Начнешь вздыхать и говорить: «Я, наверное, стала тебя раздражать, я такая скучная стала в последнее время...».
• Б) Будешь ходить с обиженным лицом, пока он сам не спросит: «Что случилось?».
• В) Подойдешь, обнимешь и скажешь: «Дорогой, я соскучилась по твоим объятиям, удели мне немного внимания».

6. Как ты относишься к своим сильным сторонам?

• А) Стараешься о них не упоминать, чтобы не прослыть хвастливой или высокомерной.
• Б) Честно говоря, ты сама с трудом можешь вспомнить хотя бы три свои сильные стороны.
• В) Знаешь свои таланты и готова использовать их, когда это нужно, не испытывая чувства вины.

Подсчет результатов:

• За каждый ответ «А» — начисли себе 0 баллов.
• За каждый ответ «Б» — начисли себе 1 балл.
• За каждый ответ «В» — начисли себе 2 балла.

Твой результат:

0 – 4 балла: «Дракон Самоуничижения на охоте»

Дорогая, ты находишься в ловушке скрытой манипуляции. Твоя привычка принижать себя стала автоматической. Скорее всего, ты не веришь в свою ценность и пытаешься «добрать» её через других. Это очень энергозатратный путь! Твои близкие могут начать уставать от необходимости постоянно тебя «спасать».
Твой вектор: Срочно возвращайся к Шагу №1 из моей статьи. Начни ловить себя на манипулятивных фразах и просто... молчать в эти моменты.

5 – 9 баллов: «Переходный период: Между маской и собой»

Ты уже начала замечать, что самобичевание не приносит реального счастья. Иногда ты пытаешься манипулировать по инерции, но чаще просто стесняешься заявить о себе. Твой «внутренний критик» еще силен, но «внутренняя осознанная женщина» уже подает голос.
Твой вектор: Практикуй технику «Прямой просьбы». Перестань намекать на свои недостатки в надежде услышать обратное. Говори прямо о своих потребностях.

10 – 12 баллов: «Королева Осознанности»

Поздравляю! Ты — вдохновение для окружающих. Ты умеешь принимать комплименты, признавать ошибки без самобичевания и прямо заявлять о своих желаниях. Ты не зависишь от чужого мнения так сильно, чтобы приносить свое достоинство в жертву ради одобрения.
Твой вектор: Продолжай в том же духе! И, возможно, именно тебе стоит поддержать подруг, которые всё еще сидят в «ловушке нытья», мягко показав им другой путь.

Ну что, девчонки, какой результат получился у вас? Только честно!
Пишите свои баллы в комментариях. Я, признаюсь, еще пару лет назад железно набрала бы 2 балла, а сегодня я уже твердая «десятка». Это путь, и он того стоит!

Жду ваши цифры и истории. Как думаете, какой вопрос был самым сложным?

И не забудьте подписаться на мой канал — здесь мы выращиваем свою самооценку по крупицам каждый день! 💖