За 5 сессий: От «я сгораю от стыда» до полного спокойствия на рабочих встречах
Знакомьтесь: Елена, 39 лет, сотрудник правоохранительных органов. Проводит проверки, составляет протоколы и регулярно общается с первыми лицами организаций.
По документам — авторитетный проверяющий орган. А в реальности — человек с ощущением краха и внутреннего поражения.
В рабочем общении Елену захватывал резкий страх, переходящий в панику: руки тряслись, лицо начинало пылать — от осознания этого становилось ещё хуже, голова будто пустела. Опыта работы более 10 лет, но уверенность так и не приходила.
Больше всего пугали вопросы по законодательству, если она не знала ответа. В эти секунды — полный ступор. Стыд парализовал настолько, словно произошло что-то непоправимое.
Хотя люди, с которыми она общалась, были к ней доброжелательны. Всё-таки проверяющая — она, а не они.
Головой Елена понимала, что невозможно всё знать.
Но внутри это не имело значения. Реакция включалась автоматически — как будто она снова школьница у доски, которая не знает ответа.
Повод обратиться ко мне был предельный: «дошла до ручки». Работа стала сплошным стрессом, невозможно расслабиться даже ночью, мысли в голове — бесконечный хоровод.
При этом Елена не хотела увольняться — она прошла большой путь в карьере и не была готова терять то, что уже было создано.
К тому же она честно понимала: где бы она ни работала, без внутренних изменений этот сценарий повторится.
Её запрос звучал так:
«Я хочу просто спокойно общаться на рабочих встречах. Без страха, если чего-то не знаю».
В работе с Еленой центральным оказался стыд. Глубокий, телесный, парализующий.
Елене хотелось лёгкости, естественности и права быть неидеальной, но все эти качества много лет были под запретом.
Авторитарное воспитание, высокая планка ожиданий, жёсткие требования к себе сформировали внутреннюю систему, где ошибаться нельзя и нужно быть лучшей.
В работе со стыдом мы кардинально изменили основу её внутреннего чувства безопасности. Вместо постоянной потребности быть идеалом опорой стала собственная многогранность и удовольствие быть разной.
Это стало возможным за счёт:
- возвращения вытесненных частей личности в её внутреннюю систему
- освобождения от подсознательного идеала с единственно правильным вариантом поведения
- снятия главенствующей роли стыда как внутреннего «регулятора безопасности», определяющего, что можно, а что нельзя.
Через 5 онлайн встреч пришло полное спокойствие в общении, о котором Елена и мечтала:
Я стала … говорить, что тут я не помню... здесь надо уточнить и самое главное, что я перестала бояться что-то забыть и не держать в голове 24/7, я прям достаю закон и читаю с умным видом))) )... проще стало намного)
Я перестала ощущать тревогу в ситуациях в которых что- то идёт не по плану, соответственно перестало краснеть лицо
идёт ощущение дозволенности что- то не знать и чувство нормы при этом, нет стыда, нет необъяснимой неловкости
Отдельно Елена отметила эффективность упражнения, которое я ей дала в качестве домашней практики — на выход из чувства стыда на разных уровнях своих качеств. Именно оно позволило расширить полученный результат после завершения нашей работы.
Это упражнение получат бонусом участники живого практикума 21 февраля «От страха к силе лидера: как выйти из реакции “школьника у доски” на рабочих выступлениях».
Результат Елены показывает - не нужно тратить годы, чтобы перестать сгорать от стыда и чувствовать спокойствие в рабочих ситуациях.
Ставьте реакции, если вы тоже выбираете уверенность в общении❤️
