Несколько постов назад мы говорили о том, почему люди изменяют. Почитать можно здесь.
Сегодня поговорим о самом главном: что делать, чтобы выстроить такие отношения, в которым изменам просто не будет места.
Конечно же никто не может в отношениях дать гарантию от измен, но можно попробовать создать такую крепкую связь в паре, что кризисы и соблазны будут не страшны.
Итак, что нужно делать, чтобы в отношениях была верность? Ответ прост: РАЗГОВАРИВАТЬ! Мне кажется, это самое важное!
Но часто разговоры про отношения сводятся к вопросам: «Где был?», «Кто это тебе написал?» «Покажи телефон», «Куда так разоделась?». Это не про укрепление отношений и доверие, это про контроль, а он только вредит отношениям.
Так о чем же тогда нужно разговаривать друг с другом? Об этом:
- Поддерживайте эмоциональную близость.
Это основа основ. Измена часто начинается там, где партнерам не о чем поговорить, кроме быта.
Как поддерживать эмоциональную близость?
Например, можно завести ритуал «Как прошел твой день?», во время которого вы действительно слушаете друг друга без телефона и советов. Делитесь не только фактами, но и чувствами: «Я сегодня расстроился из-за...», «Я боялся, когда...».
Задавайте друг другу «глубинные» вопросы: «О чем ты мечтаешь сейчас?», «Что тебя пугает в ближайшем будущем?», «Чему ты сегодня искренне обрадовался?». Вопросы можно посмотреть здесь.
- Говорите о допустимых границах в ваших отношениях.
Многие пары живут с разными представлениями о том, что считается изменой (флирт в соцсетях, ужин с коллегой).
Спокойно и без обвинений обсудите, что для каждого из вас приемлемо в общении с другими людьми, а что - нет. Это не про запреты, а про взаимное уважение.
- Не дайте рутине съесть вашу страсть.
Быт - главный убийца романтики. Отношениям нужна новизна и совместные впечатления!
Раз в месяц (а лучше чаще!) планируйте свидание, которое будет отличаться от привычного «кино-ужин-дом». Сходите на мастер-класс, прогуляйтесь по ночному городу, устройте пикник в парке. Делайте то, что вызовет у вас обоих новые эмоции.
- Решайте конфликты, а не замалчивайте их.
Обиды, которые годами копятся и замалчиваются, - это уязвимое место в ваших отношениях. А «рвется там, где тонко». Нерешенный конфликт отдаляет партнеров друг от друга и создает эмоциональную пустоту.
Договоритесь в ссоре не сбегать из дома и обязательно ложиться спать в одну кровать. Учитесь говорить «Я злюсь, потому что...» вместо «Ты сволочь, ты всегда так делаешь!». Используйте технику «Я-сообщения», о ней я писала в этом посте.
- Помните, что вы два отдельных человека.
Здоровые отношения - это союз двух полноценных личностей! Если вся ваша жизнь завязана на партнере, это создает дисбаланс с отношениях.
Развивайтесь индивидуально! Ходите на свои хобби, встречайтесь со своими друзьями, растите профессионально. Интересный человек, у которого есть своя жизнь, всегда более привлекателен. И ему не нужно искать подтверждения своей значимости на стороне.
Как видим, крепкие отношения - это осознанная работа двух взрослых людей.
А лучшая профилактика измен, это не слежка и не запреты, а качественные, насыщенные и доверительные отношения, в которых обоим партнерам хорошо, безопасно и интересно.
А вы используете ритуалы для сохранения отношений? Если да, то какие? Делитесь в комментариях, ваш опыт будет полезен.
Если статья была полезна, не забудьте нажать "Спасибо".
Автор: Юлия Мишечкина
Психолог, Гештальт-терапия КПТ арт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru