▌ 🍞🥚🌿 Рецепт оладушек из тофу 🧅🥑💪
Ингредиенты:
* 100 г сыра тофу
* 50 г веганского соевого сыра
* 1 столовая ложка майонеза Провансаль Свобода
* 2-3 столовые ложки смеси для зерновых хлебцев Оттафье Биофуд
Приготовление:
1. Размягчите тофу вилкой или блендером до состояния пюре. 🤲
2. Натрите веганский сыр на терке. 🧀
3. Добавьте майонез и две-три столовые ложки смеси для хлебцев. 🍳
4. Перемешивайте до образования густой массы. 🍰
5. Обжаривайте на сухой сковороде около восьми оладушек. 🍳
6. По желанию добавьте подсластитель, острые специи или немного соли. 😋
Итоговое КБЖУ для всей порции (около 8 оладушек):
* Калории: 575 ккал 🔥
* Белки: 34 г 💪
* Жиры: 49 г 🧈
* Углеводы: 26 г 🍇
КБЖУ на 100 г готовой продукции:
* Калории: 288 ккал 🔥
* Белки: 17 г 💪
* Жиры: 25 г 🧈
* Углеводы: 13 г 🍇
Хлебцы:
https://www.ozon.ru/product/smes-dlya-zernovyh-hlebtsev-gost-keto-vegan-tafe-bio-fud-3264506697/
Тофу
https://vkusvill.ru/goods/tofu-klassicheskiy-250-g-110197.html
Сыр
https://megamarket.ru/catalog/details/syr-myagkiy-vkusvill-tofu-klassicheskiy-300-g-100029365628/
