Ко мне на сессии приходят женщины и мужчины, которые работают больше и лучше других, но получают меньше. Они краснеют, когда речь заходит о деньгах, и соглашаются на условия, которые их не устраивают.
В этой статье на примере клиентки разберу, как низкая самооценка заставляет человека проглатывать несправедливость и бояться просить то, что принадлежит ему по праву.
*образ клиентки собирательный и не относится напрямую ни к одному реальному случаю из моей практики.
«Я работаю как лошадь уже три года без повышения. Мой коллега пришел полгода назад и получает больше, а я не могу даже заикнуться о прибавке, мне кажется, меня пошлют и скажут, что я много хочу»
Не могу попросить прибавку к зарплате: кейс про страх показаться наглой
Ко мне пришла клиентка, которая ненавидела ходить на работу. Не потому, что работа была плохой, а потому что каждый день она чувствовала себя использованной. Она перерабатывала, брала на себя чужие задачи, решала проблемы, которые не входили в ее обязанности, но когда дело доходило до зарплаты, она молчала.
Она пришла с запросом «как набраться смелости и попросить повышение», при этом внутри у нее все тряслось только от мысли, что придется говорить о себе и своих деньгах.
В ходе терапии мы с клиенткой работали над:
- Убеждением «просить значит быть наглой»: мы нашли четкую установку: хорошие девочки не просят, они скромные и ждут, что их оценят по достоинству без напоминаний. Клиентка всю жизнь была «хорошей девочкой» и с удивлением обнаружила, что мир не собирается платить ей за скромность;
- Страхом конфликта и отвержения: мы исследовали, что стоит за страхом попросить прибавку. Там был ужас, что начальник разозлится, скажет что-то обидное и клиентка не сможет это вынести, что ее сочтут неблагодарной и отношения испортятся. Мы разбирали этот страх и учились отделять рабочие отношения от детской потребности нравиться всем;
- Неумением ценить свой труд: клиентка искренне не понимала сколько стоит ее работа. Она привыкла обесценивать то, что делает: «ну подумаешь, отчет сделала», «это ж несложно», «любой бы справился». Мы учились видеть и называть свои реальные заслуги, фиксировать достижения, что помогло перестать принижать свой вклад;
- Присвоением права на справедливую оплату: мы работали с глубоким убеждением «деньги портят отношения» и «стыдно думать о деньгах, когда работаешь в хорошем коллективе». Клиентка разрешала себе отделять финансы от личного, осознала, что просить справедливую оплату не про жадность, а про уважение к себе и своему труду.
Вывод: неумение просить прибавку это зачастую про то, что человек сам не верит, что достоин большего, он надеется, что однажды придет добрый дядя и скажет: «Ты так прекрасно работаешь, вот тебе миллион», а он не придет и не скажет, потому что взрослый мир устроен иначе - цену себе и своей работе назначаете вы сами. Если вы узнали в этом кейсе себя и вы хотели бы научиться уверенно просить прибавку, не впадая в чувство вины, записывайтесь ко мне на консультацию.
Сколько денег вы теряете каждый месяц просто потому, что боитесь назвать свою цену за ваш труд ?
Автор: Мария Колчанова Станиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru