А как вы снимаете стресс? Редакция Psychologies.ru специально для канала Petrovax поделилась своими действенными лайфхаками!
Александр Акулиничев, главный редактор:
Когда начинаю злиться, трястись от стресса или тонуть в лавине дел, лучшее для меня решение — не откладывая сказать этому всему «стоп» и отправиться на прогулку. Не тыкаясь в телефон и не думая о работе, пройти несколько тысяч шагов под музыку, нейтральные аудиокниги (никакой психологии и саморазвития!) или собственные мысли. В идеале — в парке или у воды, но и московские улочки тоже подойдут, особенно в историческом центре.
Елена Сивкова, шеф-редактор:
Я вяжу под аудиокнигу. Выбираю простые и понятные для меня вещи и узоры, чтобы можно было механически дать рукам делать свою монотонную работу и освобождает голову. Или листаю в интернете картинки c красивыми вязаными вещами в поисках вдохновения 🙂
И, конечно, общаюсь с собаками — это и «гормоны счастья» (и нейромедиаторы с ними) помогает вырабатывать, и развлекает, и переключает мозг, и радует душу. Контакт с ними теплый и ресурсный!
Сабина Шмакова, редактор:
У меня на каждый вид стресса есть отдельное антистресс-занятие:
📌 Если я чувствую, что под давлением задач и дедлайнов начинаю накручиваться, раздражаться и хвататься за все подряд, то иду в спортзал. Работая на тренажерах, ты следишь за правильностью своей техники и, честно говоря, иногда просто пытаешься дожить до конца подхода.
📌 Если из-за перегруза, неудачи или плохого события я впадаю в апатию, то мне поддерживаю себя чем-то знакомым. Готовлю мак-энд-чиз и включаю фильм или сериал, который видела сто раз.
📌 Если же из-за стресса у меня раскачиваются и не могут остановиться эмоциональные качели грусть-радость-тоска-радость, то я устраиваю себе вечер «боевки» — компьютерная игра помогает выплеснуть накопившиеся эмоции.
Но, конечно, есть и универсальные приемы, к которым прибегаю по настроению: распечатываю и клею фотографии в дневник, смотрю тру-крайм и детективы, танцую под любимую музыку.
Татьяна Иванова, редактор:
Бороться со стрессом мне помогают практики, которые работают на когнитивном и/или телесном уровне.
Против ментальной усталости помогает развлекательный контент, не требующий интеллектуальных усилий. Фильмы или сериалы, короткие ролики в соцсетях, даже брейнрот-мемы (не обижайте Дрысясисю!). Главное, не проваливаться в эту черную дыру слишком надолго — лучше заранее выделять четкое время на такую перегрузку.
Когда позволяет погода, я люблю прогуляться вечером — пару часов никаких уведомлений, чатов и мыслей о работе. Регулярная физическая активность (мне нравится «медленный спорт» — растяжка, пилатес, йога) и спа-процедуры тоже позволяют держать тело и психику в тонусе, а значит и меньше испытывать перегрузку из-за стресса.
И, конечно, любые вещи, которые приносят удовольствие и погружают в состояние потока: хобби, творчество, общение с близкими, путешествия.
Александра Кравченко, редактор:
Лучше всего мне помогают одиночество, прогулки и медитации. Даже когда я просто остаюсь наедине с собой (желательно для этого освободить вечер), я начинаю ощущать, как все накопившиеся эмоции заканчивают свой цикл и покидают меня, а накопленные задачи раскладываются в голове по полочкам, даже без особого моего усилия.
Если есть возможность помедитировать или пройтись, то вообще отлично. Медитация помогает успокоить ум и увидеть выход там, где, казалось бы, его нет. Она дает возможность вернуться к внутренней устойчивости и пониманию, что мое состояние — основа моей жизни, а все остальные явления временны и переменчивы.