Народная мудрость гласит «Хлеб - всему голова», это означает, что он самый важный продукт на столе. А вот в проблемах долголетия получается, что «Стресс всему голова». Немного переделал пословицу на свой лад и в этом смысле стресс является непутевой головой, которую нужно отрубить и продолжать жизнь таким образом, чтобы она больше не отрастала. Вспоминается в этом месте сказка, где Змей Горыныч обладал способностью отращивать по три головы на месте одной отрубленной, что осложняло задачу сражения с ним. Точно также и стресс – бороться с ним очень сложно, головы отрастают, как опята на пне в дождливый сезон. Теперь рожу на свет важную аксиому – Кто хочет прожить долго и счастливо, нужно искоренять, как борщевика на дачном участке, любые стрессовые ситуации в своей жизни. Это, несомненно, сложно, но можно. Ведь стресс гнездится в нашем сознании, создавая массу проблем.
Любой внутренний дискомфорт, накапливаясь внутри человека, создает благоприятную почву для развития любых недомоганий, заболеваний, неврозов, страхов, с самыми неблагоприятными последствиями. Учитывая, что каждый из нас стремится прожить как можно дольше, то самой главной задачей в этом направлении является выработка в себе максимальной стрессоустойчивости. Ведь можно правильно и полноценно питаться, давать организму нужные физические нагрузки, избегать вредных привычек, любить свою работу, в общем, приносить всяческую пользу организму. Но, если на этом фоне испытывать постоянные стрессы, то все старания для поддержания нужной формы физического тела пойдут насмарку, «коту под хвост». Негативные переживания настолько ослабляют организм, что он становится крайне восприимчивым к болезням любого рода. Тут будет уместно вставить, как яро в пушку, известную фразу «Все болезни от нервов…»
Одна женщина на нервной почве постоянно грызла ногти, отчего они выглядели, так скажем, не очень эстетично, и ничего не могла с этим поделать. Однажды подруга ей посоветовала:
- Тебе нужно заняться йогой: она очень эффективно помогает снять стресс.
Месяца через два подруга ее снова встречает и, увидев, что ногти у нее длинные и ухоженные, говорит:
- Я вижу, йога тебе помогла, судя по твоим красивым ногтям?
- Еще как: я теперь грызу ногти на ногах.
Получается, что йога в анекдоте помогла физическому телу, но стресс так и остался и надо его постоянно каким-то действием затушевывать. Кто-то ногти грызет, как бобер дерево, у кого-то появляется тяга к сладкому и жирному, другие более активно, чем обычно начинают бегать в туалет, некоторых бессонница начинает терроризировать, как шумный сосед своей музыкой. У многих физические последствия выступают на первый план, например, боли в животе, тахикардия, головные боли. У некоторых на первый план выступает повышенная раздражительность, утомляемость, слабость, потеря аппетита. Так как все мы разные, то и реакции на нервные раздражители отличаются. Кроме реакций нервной системы происходит еще и активация гормонов, таких как кортизол и адреналин. Если стрессы редкие, то все быстро приходит в норму, а при затяжных нервных нагрузках организм начинает выбиваться из привычного ритма. Появляются, как подснежники ранней весной, предвестники различных заболеваний, а при частых стрессах и до различных болезней рукой подать.
Блондинка, измученная ремонтом и переездом в новую квартиру, жалуется подруге на своего кота:
- Представляешь, этот подлец уже успел обоссать кресло и ковёр тоже.
- Пойми, Люся, он не виноват, у него стресс...
- У меня тоже стресс, но я себе такого не позволяю!
Животные точно также реагируют на стрессы, только у них свои реакции. Ну, это я отвлекся немного. Чтобы закрепить, как ведро на коромысле, свои рассуждения по этой теме, вспомню, что воздействие негативных эмоций на наш организм активно изучали ученые многих стран. Вот наглядный пример. В 1920 году несколько сотен студентов третировали до состояния враждебности, и потом длительное время наблюдали за ними в течение последующих 25 лет. Результаты были ошеломляющими - люди с хроническим состоянием гнева в течение последующих 25 лет умирали в семь раз чаще, чем их спокойные ровесники. Похожих исследований было немало. Они наглядно показали, что негативные, или «болезненные», эмоции в два раза повышают восприимчивость человека к болезням любого рода. По сути, они оказывают такое же влияние на организм, как вредные привычки, например, курение.
Вывод напрашивается сам собой – те люди, которые ценят свою жизнь, дорожат ей, хотят прожить как можно дольше, лучше и активней, в самую первую очередь должны научиться справляться с различным негативом, который нас окружает, как утренний туман. Но туман имеет свойство рассеиваться, а стрессы в современной жизни имеют свойство только накапливаться. Не буду их перечислять, это у всех на виду и каждый из нас постоянно подвергается различным степеням вредных воздействий на нервную систему. Наша задача понятна – окружить себя мысленной колючей проволокой, оградить себя защитным рвом, но наполненным не водой, а только положительными эмоциями. Не пускать все вокруг себя на самотек, а вникнуть лучше в суть этого вопроса, понять насколько он важен, и делать все, чтобы нервная система была неприступной для токсичных воздействий, как махровая девственница.
Мужик приходит к врачу и говорит:
- Доктор, у меня это... ну... проблемы с женщинами.
- Ну, голубчик, это все нервы, нервы. Купите себе кошечку. Кошки очень хорошо снимают стресс, напряжение...
- Доктор, вы что - издеваетесь?! Ведь как раз напряжения то у меня и нет.
Это я, таким образом, перехожу к рекомендациям практического характера. Кстати, животные очень хорошо успокаивают своих хозяев, кошки, собаки, да любая живность, которая по душе человеку. Особенно они помогают тем, кто живет один. Подбирайте питомцев себе по душе, только не стремитесь приобретать редкие и элитные породы, главное, чтобы было созвучие с хвостатым другом. Это вполне может быть обычная дворняга или кошка с улицы…
Простой, как зубочистка, но очень эффективный, как тренер «Барселоны», способ противостоять стрессу – это ежедневная физическая нагрузка. Помните слова песни Высоцкого – «Если вы в своей квартире, Лягте на пол три-четыре…» Да не важно, в чьей вы квартире – в своей, или любовницы, никогда не ленитесь. Активная зарядка должна быть такой же регулярной, как месячные у молодой женщины. Во время физических упражнений в организме начинают вырабатываться гормоны радости, так называемые эндорфины. Вот они очень хорошо помогают гармонизировать нервную систему. Если испытали любой стресс, то, чтобы ослабить или совсем снять его последствия, в качестве противоядия, обязательно дать организму любую физическую нагрузку – активная ходьба, велосипед, теннис… Кому что по душе.
Олег Газманов поет - Мои мысли — мои скакуны Вас пришпоривать нету нужды. Вот тут я не совсем согласен. Все, о чем мы думаем, должно быть под контролем. Ведь правильные мысли помогают справляться с любым стрессом, главное в этом, давать им положительное направление, преобразовывать из негативных, в позитивные. Если самому не получается «привести себя к общему знаменателю», не откладывая проблему в долгий ящик, прибегать к посторонней помощи. Это может быть родственник, с которым добрые отношения, близкий друг, в конце концов, сейчас стало модным обращаться за помощью к психологу. Неплохо помогает ведение дневника, ведь бумага все стерпит. Пробуйте все эти методы, внутреннее напряжение нужно снимать по полной программе, тогда будете жить долго и счастливо.
Часто мы сами загружаем себя ненужным и лишним негативом. Регулярный просмотр новостей, а они постоянно наполнены нехорошей информацией, в результате повышается внутреннее напряжение, нарастает тревога, депрессивное состояние. Полно подобной информации в соцсетях, в различных блогах. Перестаньте все это смотреть и слушать, здоровее будете, зачем самому себя раньше времени в гроб загонять, туда всегда успеете. Лучше заведите дачу, даже если лень на ней работать, то можно просто природой наслаждаться. Потребляйте больше вдохновляющей, придающей вам сил и интереса жить информации. Замените новости на книги и позитивные фильмы. Очень хорошо помогает снять стресс танцы под любимую музыку, этим можно даже дома заниматься. Если есть увлекательное хобби, то больше уделяйте времени любимому занятию.. Это не только снимет нервное напряжение, но и позволит реже нервничать. Не забывайте про свою интуицию, прислушивайтесь к себе и фиксируйте, какое занятие лучше всего помогает стабилизировать нервную систему. Если выявите такое, то чаще к нему обращайтесь в нужные моменты.
В заключении небольшая притча, которая тоже поможет держать себя в форме.
Однажды великий Соломон обратился к придворному мудрецу с просьбой дать совет. Царь сказал, что очень многое выводит его из себя, и он не знает, как с этим справляться.
В ответ мудрец передал царю кольцо, на котором была высечена фраза «Все пройдет». Каждый раз, гневаясь, Соломон смотрел на перстень и успокаивался.
Но однажды он настолько разозлился, что надпись не помогла. Царь сорвал кольцо и отбросил его прочь, но потом заметил надпись на его обратной стороне. «И это тоже пройдет» - гласила она. Соломон прочел это и сумел перебороть свой гнев. С этой поры кольцо всегда было при нем.
Делайте все, чтобы не только отрубать стрессу голову, как только она начинает расти, но и уничтожайте корни своих проблем. Если все будет идти по такому плану и сценарию, то в плане долголетия обязательно попадете в книгу рекордов Гиннеса.