Добрый день! 🌞
Помимо обязательного обращения к специалистам, а точнее ко врачам (см. пост выше) при постоянном ощущении тревоги, я писала также о психологической гигиене.
Психологическая гигиена, как и любая другая предполагает регулярную профилактику загрязнений. Если с полостью рта, например, все понятно - чистим зубы два раза в день, пользуемся зубной нитью и так далее, то что с психикой делать - не так очевидно. Или очевидно?
Мы продукты того, что потребляем, включая информацию. Следовательно нужно тщательно проверить то, что попадает в нашу голову и максимально исключить те источники, которые добавляют стресс (да, сейчас это очень сложно). Снизьте количество новостных лент до необходимого минимума. Повлиять все равно ни на что не получится, а вот перенервничать от очередной «новости» очень даже.
Окружение - скажи мне кто твой друг и я скажу тебе, кто ты. Пусть не так категорично, но это правда работает. Обратите внимание на тех в своем окружении, кто вас заряжает и поддерживает, с кем вы становитесь лучшей версией себя и старайтесь общаться именно с такими людьми. Вместе с тем, постарайтесь свести к минимуму общение с теми, кто добавляет вам стресса и сам все время на панике.
Физические нагрузки - да, это важная часть психического здоровья. В здоровом теле - здоровый дух 💪
Ну и привычки - жизнь состоит из мелочей. Заведите правило цифровой тишины за полчаса до сна и организм точно скажет вам спасибо.
Как у вас с психологической гигиеной? Соблюдаете?
Всем отличного дня! 🫶
