В предыдущих статьях мы говорили о синдроме отложенной жизни и о том, как от этого синдрома отличить здоровое планирование .
Как показывает моя психологическая практика, тема откладывания «до лучших времен» реализации своих желаний, интересных дел, а в целом, можно сказать, своей настоящей жизни, действительно, актуальна. Довольно часто клиенты говорят об этом уже на первых сессиях: об ощущении, что живут не свою жизнь, откладывают важное, боятся сделать выбор в пользу своих желаний, испытывают из-за этого страдания, но не знают, как это изменить.
И дальше возникает закономерный вопрос:
«Да, я понимаю, что так больше нельзя. Но что делать, если вокруг все так живут и смотрят с непониманием, когда я говорю о желаемых изменениях?»
Тема сегодняшней статьи – страх осуждения окружением. Тот самый невидимый тормоз, который часто держит нас в привычном, даже когда это привычное разрушает.
Как страх осуждения проявляется в жизни
Этот страх редко говорит прямо. Он маскируется под «здравый смысл», «заботу близких» или «реальность». Вот несколько признаков, что он управляет вашими решениями:
- Вы ловите себя на мыслях: «А что скажут люди?», «Что подумают родственники/друзья?», «Как это будет выглядеть со стороны?»
- Вы отказываетесь от желаний, потому что боитесь, что вас сочтут странным, легкомысленным, несерьёзным.
- Вам важно, чтобы ваш выбор «одобрили» значимые люди, и без этого одобрения вы не решаетесь его сделать.
- Вы сравниваете себя с другими не в свою пользу и думаете: «Они уже … (дальше в зависимости от ситуации – заняли определенную должность, взяли ипотеку, создали семью и т.д. или все вместе взятое), а вот я до сих пор…»
Речь не о том, чтобы стать равнодушным и вообще не обращать внимание на мнению других. Речь о ситуациях, когда мнение окружающих становится важнее собственных чувств и ощущений.
Два портрета
Алексей, 27 лет, IT-специалист.
Еще будучи студентом он устроился на работу в крупную компанию, и сейчас уже существенно продвинулся по карьерной лестнице, получает достойную зарплату. Но уже давно внутри живёт мечта, совсем не связанная с программированием – открыть свою кофейню. Он изучил рынок, написал бизнес-план, даже присмотрел помещение.
Однако каждый раз, когда дело доходит до решительного шага, включается внутренний голос, повторяющий то, что когда-то сказали родители: «Ты с ума сошёл? У тебя такая надёжная работа! А если прогоришь? Да и несерьезно это – какая-то кофейня, для человека с высшим образованием. Что люди скажут?»
И Алексей останавливается. А мечта остается внутри и отзывается тихой болью, когда он в выходной заходит позавтракать в маленькую кофейню рядом с домом.
Екатерина, 29 лет, бухгалтер.
С детства любила рисовать, но выбрала, по совету мамы, «нормальную» профессию. Недавно начала ходить на курсы иллюстрации и чувствует, что это — её. Хочет развиваться дальше, может быть даже, перейти в эту сферу.
Но когда делится этим с подругами, слышит: «Ты что, художником собралась становиться? В таком возрасте? Поздно уже. Посмотри на известных иллюстраторов — до них тебе как до луны.».
Екатерина замыкается, перестаёт говорить о своём увлечении, а затем постепенно перестаёт и рисовать. Страх насмешки оказался сильнее творческого порыва.
Почему так страшно выглядеть «белой вороной»?
Если вы узнали себя в Алексее или Екатерине – это не повод расстраиваться и опускать руки. Страх осуждения – одна из самых сильных ловушек на пути к себе.
Человек — существо социальное. Нам важно принадлежать к группе, быть принятыми. Этому учат с детства: «будь как все», «не высовывайся», «что люди подумают».
Когда мы решаем жить иначе, мы неизбежно сталкиваемся с непониманием. А еще – с обесцениванием, насмешками, давлением. И это больно.
Важно понимать: реакция окружения – это почти всегда не про вас. Это про их собственные страхи и ограничения. Человек, который не разрешает себе мечтать, будет обесценивать того, кто рискует. Так устроена психологическая защита.
Но от одного понимания легче не становится. Один на один, без поддержки, с этим давлением оставаться очень трудно. Поэтому так важно найти "свою стаю", создать поддерживающее окружение.
Справиться с ним в одиночку сложно. Ведь этот страх въелся глубоко, т.к. сформировался довольно рано в детстве, когда от родителей и других значимых взрослых звучали послания: «надо быть как все», «не высовывайся», «заслужи сначала право хотеть».
Работа с психологом помогает не просто «перестать бояться осуждения», а отделить свой голос от чужих голосов, найти опору внутри, а не снаружи. И – что очень важно – получить поддержку в тот момент, когда решаешься жить по-своему.
Если вы чувствуете, что страх чужого мнения мешает вам двигаться к тому, что по-настоящему важно – знайте, с этим можно справиться. Приходите на консультацию, будем вместе искать решение, которое позволит вам жить вашу уникальную настоящую жизнь.
Автор: Ирина Корочкина
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru