Техника «6 вопросов»
Эта техника поможет вам:
— снизить тревогу;
— перестать воспринимать субъективную мысль как объективную реальность;
— увидеть ситуацию шире;
— принять решение спокойнее;
— вернуть себе ощущение опоры.
Как выполнять?
Задайте себе эти шесть простых вопросов:
1. Бывало ли раньше, что я так думала, а потом оказывалось иначе?
2. Я так думаю всегда или только когда мне плохо/тревожно/я устала?
3. Какие ещё варианты объяснения я сейчас вообще не рассматриваю
4. Где в этой мысли я уже решила, чем всё закончится?
5. Если эта мысль ошибочна, чем я рискую, если полностью ей поверю?
6. Зачем мне сейчас так важно держаться за эту мысль?
Выполняйте технику, когда чувствуете, что запутались в своих мыслях и испытываете тревогу. Поделитесь инсайтами в комментариях. Удалось ли разобраться и вернуть ощущение опоры?
