Во время турбулентности есть очень хороший лайфхак, как привести себя в норму

Во время турбулентности есть очень хороший лайфхак, как привести себя в норму:

1. Сделать минимум 3 глубоких вдоха и выдоха

2. Осознанно ходить пешком, концентрируясь на каждом шаге.

3. Звучать свои ощущения любыми звуками, которые первые приходят в голову, без оценок.

Именно наблюдение за собой и своим телом помогает

1. Стабилизировать состояние

2. Перенестить в момент здесь и сейчас

3. Посмотреть на ситуацию с позиции наблюдателя.

Кто практикует осознанность и наблюдение, ставьте 👌