Иногда достаточно выйти на свет днём, чтобы организм начал восстанавливаться после зимы
В самом начале весны многие чувствуют странное состояние.
Света уже больше, дни становятся длиннее, но силы ещё не вернулись полностью.
Появляется сонливость, усталость, иногда даже немного снижается настроение.
Начало марта — особенное время.
На даче и в огороде работы ещё почти нет. Земля только начинает просыпаться после зимы. Но именно сейчас организму особенно нужен естественный свет и свежий воздух.
После долгой зимы ему нужно время, чтобы снова привыкнуть к солнцу.
Один простой пример
Недавно одна знакомая рассказала мне о своей маленькой весенней привычке.
Ей 62 года, живёт она спокойно: дом, магазин, иногда встречи с подругами.
Она сказала:
— «В марте у меня ещё нет дел на даче. Но если появляется солнце, я стараюсь выйти во двор хотя бы на немного.»
Иногда она просто проходит небольшой круг вокруг дома.
Иногда сидит на лавочке.
Сначала это было случайно.
Но через несколько недель она заметила интересную вещь.
— «Стало легче вставать утром. И настроение какое-то светлее.»
Эта фраза многое объясняет.
Когда кожа получает солнечный свет, организм начинает вырабатывать витамин D.
Он поддерживает иммунитет, кости и общее самочувствие.
Иногда обычная прогулка на солнце оказывается очень полезной для здоровья.
Почему так нельзя
Иногда в начале весны женщины продолжают жить почти так же, как зимой.
Дом — магазин — транспорт — снова дом.
Солнечный свет почти не попадает на кожу.
Со временем это может усиливать:
- усталость
- сонливость
- ощущение слабости.
Поэтому в первые весенние недели полезно чаще выходить на свет, даже если дел на улице ещё немного.
Особенно важно для пожилых и одиноких женщин
Женщины, которые живут одни, иногда реже выходят из дома.
Погода ещё прохладная, дел немного — и день проходит в квартире.
Но именно для пожилого организма солнечный свет особенно важен.
Короткая прогулка во дворе, возле дома или в парке:
- улучшает настроение
- поддерживает иммунитет
- помогает организму вырабатывать витамин D.
Иногда даже 15–20 минут на солнце уже приносят пользу.
Проще говоря
В начале весны организму нужно больше естественного света.
Поэтому полезно сделать одну простую привычку:
каждый день хотя бы немного находиться на солнечном свете.
Небольшая прогулка или спокойная работа на улице помогают организму мягко выйти из зимнего состояния.
Напоминание
Иногда короткая прогулка в солнечный день
поддерживает здоровье лучше, чем кажется.
Совет профессора
Весной полезно возвращать организму то, чего ему не хватало зимой — свет и движение на свежем воздухе.
Даже небольшая прогулка может постепенно улучшить самочувствие.
И напоследок
Начало весны — это время, когда природа только просыпается.
Работы в саду и огороде ещё впереди, но уже можно помочь своему организму привыкнуть к солнцу и свежему воздуху.
Иногда именно такие небольшие привычки помогают чувствовать себя бодрее и спокойнее.
Кстати, многие женщины пишут мне, что им нравятся простые и понятные советы, которые можно применять в обычной жизни.
Поэтому я подготовила новую электронную книгу «Советы профессора».
В ней собраны наблюдения, жизненные ситуации и небольшие рекомендации для женщин, которые хотят лучше понимать свой возраст, своё самочувствие и повседневные привычки.
Эта книга написана спокойно и просто — так, как мы разговариваем на консультациях.
Вы уже сейчас можете приобрести её по ссылке: https://clck.ru/3RwSHG
А если Вам ближе тема домашнего уюта и кухни, в книге «Рецепты профессора» собраны простые блюда на каждый день, которые легко приготовить из обычных продуктов.
Приобрести книгу можно по ссылкам: https://link.akarasaeva.com/7xMFmcZ или https://clck.ru/3RCe7J