ОПУСТИЛИ НИЖЕ ПЛИНТУСА
САМООЦЕНКА
Как восстановить самооценку после длительного контакта с гаджетами и социальными сетями?
Почему падает самооценка?
🤩 Потому что происходит сравнение . Мы видим чужие успехи и достижения, забывая, что каждый идет своим путем.
🤩 Так же есть склонность идеализировать образы. Здесь все просто. Социальные сети часто показывают лишь лучшие моменты жизни других людей, создавая иллюзию идеальной реальности, как на витрине магазина, все выглажено и с иголочки.
🤩 Отсутствует личное взаимодействие. Об этом здесь.
ШАГИ к восстановлению
самооценки:
🤩 Ограничьте время в соцсетях
Подробнее читайте здесь.
🤩Напоминайте себе о собственных успехах.
Ведите дневник достижений, записывайте даже небольшие победы. Это можно делать в заметках телефона. И это помогает увидеть прогресс и поверить в собственные силы.
🤩Окружите себя поддержкой
Общайтесь с близкими людьми, занимайтесь любимыми делами, найдите хобби, которое приносит радость и удовлетворение.
🤩Откажитесь от сравнения.
Помните, что ваша жизнь уникальна и неповторима. У каждого своя дорога и свои цели. Все, что для вас показано, это лучшие моменты, даже идеализированные, иногда наигранные, в повседневной жизни никто не просыпается в бальном платье, с макияжем, чтобы запечатлеть утренне кофе при параде.
🤩Заботьтесь о своем здоровье.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь. Физическое благополучие влияет на психоэмоциональное состояние очень.
Самооценка - это внутренний компас, помогающий ориентироваться в жизни. Важно помнить, что никакие внешние факторы не определяют вашу истинную ценность. Берегите себя и цените каждый момент вашей жизни!
С любовью, Татьяна Косткина
🤩🤩🤩🤩
Дзен | Max | VK | 💬личные сообщения
