В плену "должен": Как самокритика разрушает

Есть люди, которые живут в парадигме "я должен быть сильным и идеальным". Если нет, то "я не имею право быть". Это сопровождается очень сложными и сильными переживаниями. Когда человек "казнит" себя за каждую ошибку. Часто в подобной истории человек теряет связь со своими эмоциональными переживаниями. Когнитивная часть достаточно сильная. Но когда человек находится в излишнем постоянном стрессе происходит спуск на более низший уровень функционирования. И в таком случае человеку важна поддержка. Вообще мне близка позиция Тони Вайта, что нам нужны другие для проживания наших чувств. Бывают случаи, когда это невозможно по ряду причин и важно оказать самопподержку самому себе. Но этого недостаточно т.к. если рассматривать это через транзактный анализ психическая энергия распределяется по всем эго-состояниям и нужного уровня для проживания страха и боли не хватает внутреннему Ребенку.

В таких ситуациях, когда внутренний Ребенок истощен и не может справиться с наплывом негативных эмоций, он может прибегать к защитным механизмам, которые, хоть и кажутся спасительными на первый взгляд, в долгосрочной перспективе лишь усугубляют проблему. Например, может активироваться "внутренний Критик", который, пытаясь компенсировать слабость, начинает еще более жестко осуждать и требовать, загоняя человека в еще больший цикл самобичевания. Может произойти "замораживание" эмоций, когда человек становится отстраненным и апатичным, пытаясь избежать боли, но при этом теряя связь с жизненной силой и радостью. Именно поэтому, даже при наличии развитых навыков саморегуляции, потребность в безопасном пространстве и принятии со стороны другого человека остается фундаментальной для исцеления и восстановления целостности. Встреча с понимающим взглядом, эмпатичным слушанием и безусловным принятием позволяет Ребенку внутри почувствовать себя увиденным, услышанным и, главное, любимым, что дает ему силы вновь обрести ресурс и начать процесс интеграции своих частей.

"Помоги себе сам" и различные якобы Взрослые убеждения запрещающие обращаться за помощью к специалисту- здесь не работают. Потому, что проблема связана первично не с когнитивным уровнем. И так бывает. Это не слабость. Это данность с которой нужно работать. И это рождает глубокие вопросы: Для кого и для чего я должен быть таким? Когда это сформировалось по-моему мнению? Какую функцию эти установки выполняют?

Автор: София Журба
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru