Феномен социального эксгибиционизма: почему мы так гонимся за лайками в соцсетях?

Всем нам знакомо чувство удовольствия и удовлетворения от реакций и комментариев на наши сторис, фото и посты в соцсетях. А для некоторых из нас погоня за этим ощущением приобретает нездоровые формы так называемого социального эксгибиционизма, когда мы на всю свою жизнь создаем публичный цифровой дубликат. Почему так происходит?

Чтобы понять этот феномен, нужно вернуться в архаичные времена и увидеть мир глазами древнего человека. Вот он, почти голый, с примитивным орудием, обделенный природной защитой в виде клыков или когтей, без способности к быстрому бегу или полету, чтобы скрыться от хищника, и без шансов на выживание в одиночку. Что говорит ему его инстинкт выживания? «Группируйся, будь в своей стае, иначе - смерть!»

Именно из этого древнего инстинкта формируется наша потребность в общественном признании. Наш древний мозг по-прежнему боится быть изгнанным из стаи, как собственной смерти. Поэтому большинство из нас либо лидеры, либо конформисты. Поэтому мы так чутко боимся обмануть ожидания общества и быть отвергнутыми. И поэтому принадлежность к «стае» и признание на биохимическом уровне поощряется дозой дофамина ровно также, как удовлетворение базовых потребностей в пище, воде или сексе.

Мы живем в эпоху стремительного технического и информационного развития. И нам только кажется, что эта эпоха наступила уже давно. Наш головной мозг формировался тысячелетиями эволюции, а эпоха интенсивного информационного развития насчитывает не более двух столетий. Очевидно, что биологическая эволюция головного мозга значительно отстает от виртуальных возможностей современности. Поэтому все, что происходит онлайн, наш мозг воспринимает как жизненную реальность.

Каждая ответная реакция на нашу активность в социальных сетях воспринимается как реальный сигнал признания «стаи». «Чем больше социального признания, тем больше безопасности для твоей жизни», - диктует нам древний инстинкт. Именно этим и вызвана повышенная потребность в ответных реакциях на нашу виртуальную активность, иногда перерастающая в невозможность остановиться, то есть в зависимость.

Само понимание этого феномена уже терапевтично в таких случаях. Второй шаг на пути выхода из ловушки виртуальной зависимости - это переключение на реальные действия в ручном режиме. Если совсем никак не получается оторваться от соцсетей, создайте закрытый канал для самых близких людей и прописывайте там свои планы на реальные действия и приступайте к их выполнению. Это промежуточный этап Вашей самотерапии. Вы не отказываетесь от социального эксгибиционизма сразу и бесповоротно, а превращаете его в способ вернуться в реальность.

Полезным инструментом при такого рода зависимости является классическая техника тайм-менеджмента «Метод помидора». По правилам этой техники Вы включаете таймер на реальную деятельность (30 или 40 минут), по завершении которого можете отдохнуть в соцсети, выложить новую сторис или фото и проверить свои вожделенные лайки в течение десятиминутной паузы. Когда пройдет 10 минут и доза дофамина будет получена, засекаются новые 30-40 минут на реальную деятельность.

В случае, если зависимость продолжает снижать качество Вашей жизни или создает помехи в жизнедеятельности, лучше обратиться за помощью к специалисту. Будьте здоровы!

Автор: Валетина Нелли Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru