Когда речь заходит о личных границах, многие представляют себе что-то твёрдое и непроницаемое. Человек, который умеет отказывать, не подпускает к себе лишних людей, держит дистанцию. Но на самом деле это описание не границы, а стены. И разница между ними принципиальная, хотя снаружи они могут выглядеть почти одинаково.
Граница – это про контакт, а не про изоляцию. Человек с границами открыт для близости, способен впускать людей, строить отношения, быть уязвимым там, где это безопасно. При этом он чувствует, где заканчивается он сам и начинается другой человек.
Он может сказать «нет» без долгих объяснений и извинений. Может выйти из разговора, который ему вреден. Может не соглашаться с близкими людьми, и не разрушать при этом отношения. Граница не мешает контакту, она делает его возможным, потому что человек знает что он впускает, а что нет.
Стена устроена иначе. Она появляется не как осознанный выбор, а как ответ на боль. Когда близость раньше приносила предательство, разочарование или равнодушие, психика начинает защищаться. И способ защиты простой: не подпускать никого достаточно близко, чтобы снова не получить удар. Стена закрывает не от конкретного поведения конкретных людей, она закрывает от контакта вообще. За ней действительно безопаснее, но и одиноко.
Есть несколько признаков, по которым можно отличить одно от другого.
Граница гибкая. Она разная с разными людьми и в разных ситуациях. С одним человеком можно быть очень открытым, с другим держать больше дистанции, и это нормально, это про реальную оценку безопасности. Стена одинакова для всех. Она не различает людей, которым можно доверять, и тех, кому нельзя. Она просто не пускает никого на определённую глубину.
Ещё одно различие в том, как человек себя чувствует. Граница даёт ощущение устойчивости и свободы. Человек не тревожится от того, что кто-то находится рядом, он просто знает что может остановить то, что ему не подходит. Стена даёт ощущение контроля, но под ним часто живёт тревога. Потому что стена требует постоянного поддержания. Нельзя расслабиться, нельзя позволить себе довериться, нельзя показать что внутри что-то есть.
Самое сложное в этой теме то, что многие люди искренне считают свои стены границами. Называют это самодостаточностью, умением быть одному, независимостью. И отчасти это правда, за стеной действительно формируется определённая автономия. Но если честно посмотреть, за этим часто стоит не сила, а страх снова оказаться уязвимым. Страх, что если подпустить человека близко, он причинит боль. Этот страх понятен и обоснован, особенно если опыт это подтверждал. Но он же и мешает получить то, чего человек на самом деле хочет.
Отличить границу от стены можно через простой вопрос:
Я держу дистанцию потому что так комфортно, или потому что боюсь что будет если её не держать?
Работа с этим различием, как правило, одна из самых важных в терапии и в жизни вообще.
Автор: Екатерина Леднева
Психолог, Эмоционально-образная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru