Врач Сара Марин из El Confidencial предупредила, что привычка ложиться спать после 23 часов ведет к раздражительности и усталости уже через неделю. Позже возникают проблемы с мышцами и мозгом, а также дисбаланс, приводящий к лишнему весу.
Врач Сара Марин выдвинула предупреждение о том, что привычка ложиться спать после 23 часов может негативно сказаться на здоровье. Ее мнение приводит издание El Confidencial.
Согласно пояснениям Марин, если постоянно засыпать поздно, уже в первые семь дней возникнут раздражительность и ощущение усталости. Несмотря на то, что эти симптомы сами по себе не представляют опасности, они могут указывать на начало сбоев в работе организма, отметила специалист.
Во вторую неделю, в случае позднего засыпания, мышцы начинают хуже восстанавливаться, что приводит к снижению физической работоспособности, предупредила доктор. К концу третьей недели последствия становятся ощутимыми для головного мозга: наблюдается ускоренное старение и возрастает риск возникновения нейродегенеративных заболеваний.
Марин добавила, что впоследствии в организме может возникнуть общий дисбаланс. Например, в результате гормональных изменений у человека отмечается повышение аппетита, что может привести к лишнему весу. Среди других негативных эффектов позднего отхода ко сну врач указала на:
- проблемы с пищеварением,
- снижение иммунитета,
- ухудшение настроения.
Ранее сомнолог Роман Бузунов поделился советами о том, как быстрее заснуть. Для людей, страдающих бессонницей, он рекомендовал за час до сна откладывать в сторону электронные устройства.
Ранее мы уже писали о исследованиях Бонадыковой на тему сонного паралича и его причин. В частности, она подчеркивала, что стресс и нарушение режима сна являются ключевыми факторами, способствующими возникновению этого состояния. Кроме того, в статье упоминался и другой эксперт — Александр Калинкин, который сделал акцент на том, что изжога может провоцировать храп из-за раздражения дыхательных путей.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrach-sara-marin-predupredila-o-riskah-pozdnego-othoda-ko-snu_1583276