Доктор Сара Марин выразила обеспокоенность по поводу привычки засыпать после 23 часов, назвав её потенциально вредной для здоровья. Об этом утверждении сообщает El Confidencial. Марин объяснила, что поздний отход ко сну может привести к повышенной раздражительности и усталости уже в первую неделю. Хотя эти симптомы сами по себе не представляют угрозы, они свидетельствуют о нарушении работы организма, как подчеркнула специалистка. На второй неделе следования этому режиму сна мышцы начнут хуже восстанавливаться, а физическая выносливость снизится, предупреждает врач. К третьей неделе негативные последствия могут затронуть мозг, ускоряя его старение и увеличивая вероятность нейродегенеративных заболеваний. Впоследствии, по словам Марин, в организме может возникнуть общий дисбаланс. Это может привести к увеличению аппетита из-за гормональных изменений, что в свою очередь может повлиять на набирание лишнего веса. Среди других негативных последствий позднего сна врач отметила проблемы с пищеварением, ослабление иммунитета и ухудшение настроения.
Ранее специалист по сну Роман Бузунов поделился советами для быстрого засыпания.
Он рекомендовал людям, страдающим бессонницей, за час до сна отказаться от использования электронных устройств.