Беременность — это не болезнь. Это особое, но вполне естественное состояние женщины. Поэтому нет никакой необходимости менять образ жизни.
Конечно, прыгать после 12 недель и таскать тяжелые сумки не стоит, но гимнастикой и тренажерами, а также закаливанием заниматься необходимо.
В нашем центре многие беременные занимаются буквально до восьми месяцев (пока не опустился живот) (фото 1 и 2), причем в общей группе. Что не разрешается обычным занимающимся, не разрешается и беременным. Все остальное — по самочувствию.
Но по самочувствию здоровой, подготовленной беременной женщины, а не впервые пришедшей в зал на шестом месяце. Хотя к нам многие беременные приходят и на таком сроке с жалобами на боли в спине, от которых благополучно избавляются уже через пять — шесть занятий на тренажерах.
К так называемым гимнастическим комплексам для беременных я отношусь так же, как к спецгруппе по физкультуре в школе — крайне отрицательно.
Эти комплексы упражнений для беременных и спецгруппы физкультуры в школе рождают комплексы неполноценности, так как используют различного рода запреты.
В то время как только комплексы упражнений, не содержащие запретов (в конце концов женщина сама чувствует ограничения), дают положительные результаты:
- не набирается лишний вес, поэтому тело после родов не деформируется и не страдает от болей в спине во время самой беременности;
- сами роды, как правило, протекают спокойно, без разрывов, «красных глаз» и вмешательства хирургов;
- женщина быстро восстанавливает физическую форму после родов, да и мужу больше нравится спортивность жены.
Не соблюдая эти правила, многие, очень многие женщины теряют свою форму навсегда!
Отрицательных моментов от физкультуры беременных я не знаю, разве что дети рождаются очень подвижными, и это требует от молодой матери достаточного терпения в уходе и присмотре за малышом. Но разве нормальный человек посчитает такие результаты отрицательными?
Гимнастика беременной женщины по интенсивности не должна сильно отличаться от той, которую женщина практиковала до беременности. Следует продолжать и закаливание, то есть погружения в холодную ванну, прорубь (по возможности с головой), принимать холодный душ.
- Законы возрастной физиологии объясняют, что подобные формы физических и термических нагрузок, по сути, являются внутренними и внешними стрессовыми (со знаком плюс) формами раздражения.
Они не превышают адаптивные возможности соответствующего периода беременности и позволяют организму (соответственно, и ребенку, находящемуся в чреве матери) приобретать в последующем способность противостоять многим неблагоприятным факторам внешней среды.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.