Остановитесь на секунду. Вспомните ту самую песню. Ту, от которой у вас внутри все переворачивается, наворачиваются слезы или, наоборот, появляется дикая энергия.
Мы часто думаем, что это просто «нравится/не нравится». В системном подходе картина восприятия разворачивается гораздо глубже. В этом действе начинается диалог с вашим бессознательным.
Точно знаю это чувство, когда внутри — каша? Вроде бы и не плохо, но и не хорошо. Ком в горле, пустота или дикое раздражение без причины. Никак не получается объяснить словами. Пытаешься сказать «мне грустно» — но это не отражает всей палитры переживаний. Пытаешься сказать «я раздражена» — тоже мимо.
✔️ Вопросики к себе, почему же так происходит?
Наше бессознательное говорит на языке тела. Оно не знает слов «тревога», «скука», «печаль». Оно говорит через напряжение в плечах, тяжесть в груди, холод в руках. Чистое и глубокое переживание без имени, когда тяжелые пласты внутри переворачиваются.
Но в то же время, наше сознание требует логики и ярлыков. Ему нужно назвать чувство, чтобы его переработать. Что же со мной сейчас происходит?
И тут появляется оно — творчество, как пустая рамка для наполнения ее своими переживаниями. И музыка один из таких гениальных переводчиков. Она не требует слов. Она напрямую резонирует с нашим телом. Если внутри нас бушует вулкан, агрессивный рок подхватит этот ритм, и мы почувствуем облегчение. Если внутри тоскливая пустота, грустный ритм классики ляжет на нее, как одеяло, и мы выдыхаем. Ведь что-то вне нас отражает наше наполнение.
Это и есть момент катарсиса — когда наше «невыразимое» находит выход и получает имя. Ну и путь и музыкальное. Музыка становится мостом между нашим телом и нашими мыслями.
🎵 Лайфхак на сейчас «Расшифруй свое состояние сам за 5 минут»
Прямо сейчас или в следующий раз, когда вы не поймете, что чувствуете, устройте эксперимент. Это весело и очень полезно.
1️⃣ Наденьте наушники.
2️⃣ Включите плейлист из совершенно разных треков: быстрых, медленных, грустных, злых, электронных, инструментальных.
3️⃣ Слушайте и сканируйте тело. Задайте себе вопрос: «Где отклик?»
➡️ На каком треке плечи сами по себе опустились вниз и расслабились?
➡️ На каком сжалась челюсть или кулаки?
➡️ На каком по спине побежали мурашки, а на глазах выступили слёзы?
4️⃣ Запишите слово. После того, как трек закончился, спросите себя: какое слово приходит на ум? Не «правильное», не то, что «надо», а первое, что выскочило. «Злость», «свобода», «усталость», «полёт», «обида», «жизнь».
И вуаля! Вы только что дали имя своему бессознательному. Вы перевели свое состояние с языка тела на язык слов. Это и есть означивание — ключевой навык эмоционального интеллекта и психического здоровья.
Теперь у вас есть слово. А со словом уже можно работать.
А какая музыка спасает вас, когда на душе «кошки скребут»? Делитесь треками в комментариях, устроим терапевтический плейлист! 👥🎵
#АлександраВизгалина #СистемныйПсихолог