Большинство женщин годами работают с лицом и не замечают, что проблема начинается ниже. Если шея смещена — лицо автоматически теряет чёткость. Разберём 4 признака, того, что шея «уехала» и сделаем 3 простых теста за 5 минут.
Признак 1: Плечи живут у ушей
Когда плечи хронически приподняты, шея визуально укорачивается, кожа на затылке собирается в складочки. Мы привыкаем к этому положению и считаем его нормой. Но для шеи это постоянное напряжение.
Последствия: отёки, тусклый цвет лица, второй подбородок. Поднятые плечи нарушают отток лимфы и крови от головы.
Признак 2: Голова уехала вперёд
Если голова часто выдвинута вперёд — это «компьютерная» или «гаджетная» шея, бич всех, кто работает за монитором или любит зависать в телефоне.
Последствия: зажатые и спазмированные мышцы пережимают кровоток и вызывают головные боли.
Признак 3: Отёчная шея
Если шея кажется не просто короткой, но ещё и широкой, будто её «раздуло» — это отёчность. Лишняя жидкость скапливается в мягких тканях и объём увеличивается.
Последствия: мешки под глазами, брыли, второй подбородок.
Признак 4. Вы встаёте... шеей
Этот признак вы не замечаете, пока специально не протестируете. Попробуйте просто сесть на стул и встать. Почувствуйте, за счёт чего вы это делаете.
В норме вы переносите вес тела на ноги: работают тазобедренные суставы и голеностопы, то есть, встаёте ногами.
Если суставы зажаты или мышцы слабы, вы неосознанно помогаете себе шеей. Голова и шея первыми уходят вперёд, вытягиваясь, как у черепахи.
Последствия: шея перенапрягается и укорачивается, потому что берёт на себя работу, которую должны делать ноги и таз.
Самодиагностика за 5 минут
Тест 1. Подвижность грудной клетки
— Лягте на живот, положите ладони по бокам от головы (угол в локтях примерно 90 градусов). Медленно поднимайте голову и грудную клетку, потом опускайтесь.
— Теперь поменяйте положение рук — ладони по бокам от груди. Снова поднимите голову, грудь, живот с поясницей. Мягко опуститесь.
Проанализируйте: если голова с шеей долго поднимаются, а потом движение резко перескакивает на поясницу, значит, грудной клетке не хватает подвижности и шея работает за двоих.
Чтобы помочь себе, можно выполнять это простое упражнение на мобильность грудного отдела.
Тест 2. Как вы встаёте
— Поставьте телефон на запись, сядьте на стул и встаньте.
Посмотрите видео: голова уходит вперёд раньше, чем корпус? Если да — шея перегружена.
Тест 3. Триггерная точка
— Возьмите теннисный мячик или что-то похожее, например ровное яблоко.
— Приложите его на середину внутреннего края лопатки, но не заходя на саму лопатку. Прислонитесь спиной к стене и покатайте мячик.
— Найдите точку, где больно.
Боль говорит о перенапряжении мышц, которые участвуют в удержании шеи. Это маячок: здесь есть проблема.
Можно продолжать игнорировать сигналы тела — терпеть напряжение в плечах, маскировать второй подбородок, удивляться утренним отёкам или можно за один вечер получить чёткую систему, которая уберёт причины.
Приглашаю вас на открытый практический мастер-класс «Как за 5 недель вытянуть и вернуть шею на место, подтянуть кожу в этой зоне — а бонусом лицо и фигуру»
На встрече вы:
— сделаете самодиагностику и узнаете, что именно с вашей шеей не так;
— узнаете техники расслабления мышц, которые реально работают;
— запустите лимфодренаж и уберёте отёки;
— получите план омоложения на 2 месяца.
Для участия нужна только регистрация
Она займёт у вас 1 минуту, а сразу после я пришлю вам бонусное видео на любую проблемную зону.