Кардиолог предупредил об опасности резкого увеличения нагрузок в спортзале

Врач-кардиолог Сергей Петров в беседе с АБН24 предупредил о серьезных рисках, связанных с резким увеличением физических нагрузок в спортзале после длительного перерыва. С наступлением весны многие люди устремляются в фитнес-клубы, стремясь быстро привести себя в форму к летнему сезону, однако такой энтузиазм без постепенной адаптации организма может обернуться трагедией.

Сердечно-сосудистая система человека, который несколько месяцев вел малоподвижный образ жизни, находится в состоянии функционального покоя. Сосуды теряют эластичность, а сердечная мышца детренирована и не готова к резким перепадам давления и частоты сокращений. Когда такой человек приходит в зал и пытается повторить результаты годичной давности или устанавливает новые рекорды, его сердце испытывает колоссальный стресс. Кардиолог пояснил, что резкий выброс адреналина вкупе с высокой нагрузкой может спровоцировать спазм коронарных артерий, тахикардию и, как следствие, острый инфаркт миокарда даже у относительно молодых людей, которые не предъявляли жалоб на здоровье.

Особую опасность, по словам Сергея Петрова, представляют силовые упражнения с максимальными весами и интенсивные интервальные тренировки. Именно они создают пиковую нагрузку на левый желудочек сердца, заставляя его перекачивать кровь под высоким давлением. Если к этому добавляется обезвоживание или прием предтренировочных комплексов, содержащих кофеин и стимуляторы, риск внезапной остановки сердца возрастает многократно. Врач подчеркнул, что миокарду нужно время, чтобы адаптироваться к работе: процесс гипертрофии и укрепления сердечной мышцы происходит постепенно, и форсировать его нельзя.

Кардиолог обратил внимание на тревожную статистику: пик обращений с гипертоническими кризами и жалобами на боли в сердце среди посетителей спортзалов приходится именно на март и апрель. Люди игнорируют такие симптомы, как головокружение, потемнение в глазах, давящая боль за грудиной или нехватка воздуха, списывая их на усталость или недостаточную физическую форму. Однако эти сигналы указывают на то, что сердце работает на пределе возможностей и вот-вот может отказать. Петров настоятельно рекомендует при любых подобных ощущениях немедленно прекратить тренировку и обратиться к специалисту.

Чтобы избежать негативных последствий, Сергей Петров посоветовал начинать с малого: первые две-три недели посвятить восстановлению нервно-мышечной связи и работе с небольшими весами, уделяя особое внимание разминке и заминке. Пульс во время тренировки не должен превышать так называемую аэробную зону, которая рассчитывается индивидуально. Только после месяца регулярных, но щадящих занятий можно постепенно увеличивать интенсивность. Здоровье сердца не терпит суеты и рекордов любой ценой, и лучше потратить больше времени на плавное вхождение в режим, чем навсегда лишить себя возможности заниматься спортом.