Помните: мы не учимся быть «ленивыми», мы учимся быть устойчивыми. 1. Техника «Круги влияния» ⭕️ Это базовое упражнение, чтобы перестать сливать энергию в пустоту. Возьмите лист и нарисуйте круг в круге. В центр (Круг контроля) впишите то, что зависит только от вас: ваши слова, ваш отдых, ваш выбор еды. Во внешний круг — то, что вы пытаетесь контролировать, но не можете: погоду, чужое мнение, настроение близких. Фокус: Как только накрывает тревога, спросите себя: «Где сейчас моё внимание?». Если снаружи — возвращайте его в центр. 2. Практика «Микро-делегирование» 🤝 Учимся выдерживать чужое «несовершенство». Выберите одну мелкую задачу (помыть посуду, составить список покупок, оформить часть отчета). Поручите её другому. Главное правило: Запрещено проверять или переделывать! Ваша задача — прожить этот дискомфорт и увидеть, что катастрофы не произошло. 3. «Священный час безделья» ⏳ Легализуем отдых для вашей внутренней «отличницы». Запланируйте в календаре 30 минут, которы
Если вы чувствуете, что гиперответственность берет над вами вверх, попробуйте эти 3 упражнения
4 марта4 мар
1 мин