Головой понимаю, что пора попросить повышение, но в момент разговора слова не находятся. Планирую поднять стоимость своих услуг, а потом сам же начинаю уступать и «сглаживать углы». И еще есть привычка извиняться автоматически, даже когда объективно не за что.
В течение недели у меня было несколько сессий, где люди приходили с запросом “найти, что меня тормозит”. И результат таких встреч часто нельзя назвать вдохновляющим. Часто остается тяжесть, потому что открытия бывают жесткими.
На сессии человек вдруг слышит себя со стороны и понимает, что живет по старой инструкции, которая давно не подходит.
«Если я попрошу, меня пошлют», «Если я скажу “нет”, меня перестанут любить», «Если я сделаю лучше других, меня накажут».
Самое неприятное для клиента обычно в осознании, что «столько лет я мешал себе сам». Но парадокс, что именно с этого момента и начинается движение. Когда вы видите свой сценарий, он перестает работать полностью автоматически. Появляется пауза, а значит и выбор.
Вы уже можете заметить момент, когда включается старая команда, и выбрать другое действие. Например, подготовить фразу для разговора о деньгах. Отрепетировать ответ на давление. Сформулировать отказ без объяснений. Начать выстраивать границы без чувства вины.
И еще важная вещь, которую хочется сказать отдельно. То решение, которое вы когда-то приняли, не было глупостью. Когда-то безопаснее было быть тише, не выделяться, не спорить, не просить, не показывать лишний раз результат.
Возможно, это защищало от крика дома, от насмешек, от наказания за инициативу. Мозг быстро запоминает, где было больно, и потом включает автоматические реакции, чтобы больше туда не попадать.
Я предлагаю думать так: «я когда-то выбрал способ выжить и сохранить себя, и это был лучший вариант из доступных мне тогда. И сейчас я могу выбрать новый вариант исходя из новых условий».
Сейчас у вас другие ресурсы, другой возраст, другие задачи, и вы можете переписать свою внутреннюю инструкцию так, чтобы она помогала вам говорить, просить, отказывать и действовать без ощущения, что вас держат за горло.
Если вам знакомо состояние «я чувствую, что сам себе мешаю, но не понимаю почему», ставьте огоньки.
Если же хотите найти и убрать свой конкретный тормоз, приходите на сессию.