Врач акушер-гинеколог Самарского кардиодиспансера Наталья Назаренко рассказала о ключевых принципах питания во время беременности. От рациона зависит не только самочувствие матери, но и развитие малыша. Среди главных рекомендаций - разнообразие продуктов, достаточное количество воды и контроль веса, сообщает минздрав Самарской области.
«Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах, бобовых и цитрусовых. Она важна для предотвращения дефектов нервной трубки у плода», - рассказала Наталья Назаренко
В рационе обязательно должны быть продукты с железом и кальцием, такие как красное мясо, печень, молочные продукты, брокколи. Стоит избегать сырого мяса и рыбы, непастеризованных продуктов, ограничить сахар и соль. Питаться лучше небольшими порциями 5-6 раз в день. Любые изменения в диете нужно согласовывать с врачом.