Врачи перечислили главные опасности и последствия хронического недосыпа.
Хронический недосып стал привычным спутником жизни многих людей, а попытки отоспаться в выходные могут обернуться проблемами со здоровьем. Врачи предупреждают: такая привычка способна привести к сердечно-сосудистым и когнитивным нарушениям.
Как объясняют эксперты в издании «Деловой Петербург», резкий сдвиг режима в выходные — поздний отход ко сну и позднее пробуждение — вызывает так называемый «социальный джетлаг». Это десинхронизирует циркадные ритмы, что каждую неделю подобно смене часовых поясов. В результате повышается риск метаболического синдрома, ожирения и болезней сердца.
При хроническом недосыпе в организме растет уровень кортизола, держащий сердечно-сосудистую систему в напряжении. Одновременно нарушается обмен веществ, развивается инсулинорезистентность — прямой путь к диабету второго типа и лишнему весу. Особенно страдают сосуды: дефицит сна бьет по эндотелию — внутренней стенке сосудов.
Даже если в выходные удается поспать дольше, это не устраняет глубинные метаболические нарушения, подчеркивают специалисты. Организм не успевает адаптироваться к постоянным сдвигам режима, и ключевые негативные эффекты сохраняются.
Ранее мы рассказывали, что ученые выяснили, почему мозг без сна «засоряется», как квартира без уборки