Подобно тому, как в музыке чередуются разные тональности, наше тело переходит из одного состояния в другое.
Состояние потока: подобно гармоничной мелодии, оно дарит ощущение безопасности, единения с другими людьми и творческого подъема.
Симпатическая активация (бей или беги): быстрый, рваный ритм. "Резкая" энергия, которую мы ощущаем, когда испытываем тревогу или находимся в конфликтной ситуации.
Коллапс (отключение): тяжелая тишина или "оцепеневшая" нота. Она возникает, когда наша система настолько перегружена, что просто отключается.
Как с помощью музыки регулировать свои эмоции?
Наука догоняет древнюю духовную мудрость. От ритмичного пения до использования двусторонней музыки (звуков, которые распространяются между левым и правым ухом) — звук является одним из самых быстрых способов воздействовать на блуждающий нерв.
1. Определите свою любимую веселую песню
Наша нервная система чувствует себя в безопасности, когда мы находимся в состоянии игры. Вспомните песню, которая возвращает вас в то время, когда вы чувствовали себя спонтанно и спокойно, — возможно, это трек из вашего подросткового альбома.
Такая песня поможет вашей нервной системе выйти из режима реагирования на угрозу и вернуться в состояние "потока".
2. Экспериментируйте с частотами
Современные инструменты, такие как коричневый шум или определенные вибрационные частоты (часто встречаются в приложениях для медитации), помогают телу расслабиться.
Такие звуки вызывают различные вибрации в тканях, помогая нервной системе "сбавить обороты" после состояния сильного напряжения.
3. Двигайтесь, чтобы избавиться от травмы
Мы становимся музыкальными существами еще до того, как научимся говорить, — мы ощущаем ритм сердцебиения в утробе матери.
Движение, танец или ритмичная "тряска" помогают телу высвободить энергию, накопившуюся после травмирующего события, и эффективно "перезагрузить" нервную систему.