Про глубинные убеждения уже более менее понятно: “со мной что то не так”, “я никому не нужен”, “мир опасен”. А вот промежуточные убеждения, часто остаются в тени, хотя именно они обычно держат невроз на ногах годами.
Промежуточные убеждения это правила, требования и допущения, по которым человек пытается выжить так, чтобы тревога не разнесла его жизнь окончательно. Их можно узнать по формулировкам “должен”, “нельзя”, “надо”, “если, то…”. Это компенсация, жесткая и иногда изматывающая, но в свое время спасавшая и привычная.
Как это выглядит в жизни?
Если глубинное убеждение звучит как “я слабый”, то промежуточное часто становится таким, “нельзя показывать слабость”, “надо все контролировать”, “если я расслаблюсь, все развалится”. Если внутри сидит “меня легко отвергают”, то сверху появляется правило: “надо быть удобным”, “надо заслужить”, “нельзя конфликтовать”, “если я скажу о себе, меня бросят”. Если базово “мир опасен”, то вырастает: “надо все предусмотреть”, “нельзя ошибаться”, “если не проверю, случится беда”.
Смысл один - снизить риск боли, стыда, првала, отвержения. Промежуточное убеждение работает как внутренний регламент безопасности. Проблема в том, что регламент со временем становится тюрьмой.
Почему это поддерживает невроз?
Потому что "правило" требует постоянного напряжения и постоянной проверки реальности. “Держать контроль” означает сканируй тело, людей, разговоры, симптомы, мысли, прогнозы. “Не ошибайся” означает: откладывай решения, перепроверяй, избегай. “Будь хорошим” означает: проглатывай злость, терпишь, копишь обиду, потом взрываешься или уходишь в пассивность.
В итоге тревога вроде бы временно снижается, но цена растет. И что важнее, мозг получает подкрепление: “я справился не потому, что опасности не было, а потому, что я соблюдал правило”. Невроз становится самоподдерживающейся конструкцией.
Есть еще один важный момент. Промежуточные убеждения редко ощущаются как проблема. Они часто выглядят как “принципы”, "мораль", “воспитанность”, “ответственность”, “перфекционизм”. Человек гордится ими и одновременно выгорает. И пока убеждение им не осознается он будет лечить следствия - тревогу, бессонницу, раздражительность, панические симптомы. А причина останется как была.
На своем курсе психотерапии мы прорабатываем эту проблему
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
15 техник, которые реально помогают справиться с панической атакой
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Заходите в мой уютный и полезный Telegram канал
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru