Медленно=плохо? Нет результата?
Бывает такое состояние: вы делаете, стараетесь, прикладываете усилия, а воз и ныне там. Скорость движения кажется черепашьей, результат не приходит, и в голове предательски звенит: «Всё плохо. Я топчусь на месте. Наверное, я всё делаю не так».
В этот момент очень легко поддаться панике и либо дернуться в совершенно другую сторону (лишь бы бежать), либо бросить всё к чертям, обессиленно опустить руки.
Почему же «медленно» так часто приравнивается к «плохо»? И как научиться жить в согласии с естественными циклами, где у всего есть свой срок и своя скорость?
Иллюзия линейного прогресса
Мы привыкли мыслить линейно: чем больше усилий – тем выше результат. Чем быстрее бежишь – тем быстрее достигнешь цели. Но жизнь, природа и психика устроены иначе. Они цикличны.
В природе есть зима, когда всё замирает и кажется мертвым. Но это не «плохо», это время накопления сил. Есть осень – время сбора урожая, но ей предшествует долгое лето, когда плоды только наливаются, и мы этого процесса не видим.
время разбрасывать камни, и время собирать камни; время обнимать, и время уклоняться от объятий; (Экклезиаст 3:5)
То же самое происходит с любым значимым делом или изменением в жизни.
Когда нам кажется, что «всё медленно», это часто означает, что мы находимся в фазе «подземного роста». Семя уже проклюнулось, но росток еще не пробился сквозь толщу почвы к свету. Если начать раскапывать землю, чтобы проверить, всё ли в порядке (то есть — дергаться, паниковать, бросать), мы ростоко губим.
Что происходит, когда мы начинаем торопиться?
Откуда берется эта внутренняя дрожь и желание всё бросить, когда результат задерживается?
Корни этого лежат в нашей неустойчивости к неопределенности и в нарциссическом перфекционизме. Нам нужно немедленное подтверждение нашей грандиозности и успешности здесь и сейчас. Если внешнего подтверждения нет (лайков, денег, похвалы, видимых изменений), самооценка рушится. Включается внутренний критик: «Ты неудачник, раз у тебя не получается быстро».
Включается механизм «торопливость разочарование – отказ от усилий». Это защита психики от переживания собственного несовершенства. Проще бросить и сказать: «Это было не моё», чем выдерживать мучительную паузу роста.
Но цена такого побега – мы никогда не добираемся до плодов. Мы остаемся вечными сеятелями, которые не умеют ждать всходов.
Это как с похудением, диетами, срывами и новыми диетами – с попыткой котролировать реальность. На самом деле – работает не спринт (диета), а марафон – образ жизни вдолгую.
Как научиться «выдерживать» и продолжать?
Способность продолжать верить и действовать, когда ничего не видно, – это навык зрелой психики. Это про доверие миру и веру в себя. Как его развить?
1. Признать цикличность. Разрешить себе быть в «зимнем» периоде. Если сегодня нет сил на прорыв, делайте маленькие шаги. Поливайте росток, даже если он еще не виден. Регулярность усилий важнее их интенсивности.
2. Сместить фокус с результата на процесс. Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, что в моей власти?». Написать абзац, сделать один звонок, провести одну встречу. Когда вы сосредоточены на процессе, время перестает быть врагом, оно становится союзником.
3. Отделиться от оценки. Ваше дело и вы – не одно и то же. То, что сейчас процесс идет медленно, не означает, что вы «плохой» или никчемный человек.
Кино как терапия: уроки выдерживания паузы
Тема ожидания, веры и циклов жизни блестяще раскрыта в фильме, который часто ошибочно воспринимают только как романтическую драму. Обращу ваше внимание на глубокую историю – «Жизнь Пи» (реж. Энг Ли).
Этот фильм – идеальная метафора взаимодействия с неизбежными циклами и умения ждать. Герой (Пи) оказывается в ситуации абсолютной «медлительности» и безнадежности. Он в лодке посреди океана с тигром. Скорость движения минимальна, берег не виден, и каждый день похож на предыдущий. Казалось бы – всё плохо.
- Как не надо: Пи не впадает в истерику и не прыгает за борт, пытаясь доплыть до берега (что было бы гибелью). Он не бросает попытки выжить только потому, что процесс затянулся.
- Как надо: Он входит в цикл. Он учится сосуществовать с тигром (со своими страхами и теневой энергией). Он устанавливает режим: ловит рыбу, собирает дождевую воду, защищает свою территорию. Он регулярно совершает маленькие усилия. Он не знает, сколько это продлится, но продолжает верить в спасение, даже когда разум говорит, что шансов нет.
Таким образом, «Жизнь Пи» показывает, что самое страшное происходит не тогда, когда вокруг океан и тигр, а когда мы теряем ритм (ритм символизирует саму жизнь, как биение сердца и пульсация) и веру. Пока вы сохраняете способность к регулярным действиям и внутренний стержень – вы не утонули. Океан – это и есть время. И оно обязательно приведет вас к берегу, если вы не перевернете лодку в приступе паники.
Время – не враг, а ткань, из которой сотканы великие вещи
Если вы узнали себя в состоянии, где «медленно = плохо», если вы склонны бросать дела на середине из-за того, что они не приносят мгновенного триумфа, обратите внимание на этот симптом. Это не приговор и не недостаток характера. Это просто сигнал о том, что внутри вас есть напряжение и нет опоры, чтобы выдержать паузу.
Не надо просто так мириться с этим бегом по кругу. С этим действительно можно работать. Можно найти внутри себя ту самую точку покоя, из которой даже в океане неопределенности вы будете чувствовать себя устойчиво и продолжать грести.
Автор: Марика Ивановна Бения
Психолог, Антикризисный глубинный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru