Британский эксперт по снижению веса Фрейзер Рейнольдс рассказал о простом способе избавиться от лишних килограммов без подсчета калорий и жестких диет. Об этом пишет UfaTime.ru.
Рейнольдс подчеркнул, что чаще всего людям не удается похудеть не из-за количества съеденного, а из-за неправильных продуктов. Так, 200 калорий шоколада исчезают за мгновения, а та же порция овощей требует долгого пережевывания и надолго насыщает. Овощи занимают много объема, в них много клетчатки. Кроме того, они низкокалорийны.
«Это значит, что вы можете съесть больше, чувствовать себя сытым и при этом худеть. Не потому, что овощи волшебные, а потому, что они помогают соблюдать дефицит калорий без голода и срывов», – пояснил Рейнольдс.
Он советует опробовать «правило половины тарелки». Половина съеденного должна приходиться на овощи, четверть – на белки, еще четверть – углеводы и жиры. Такой принцип приводит к стабильности в питании, снижает тягу к вредной пище и дает устойчивые результаты.
Эксперт подчеркнул, что процесс похудения не должен быть мучителен.