Сериалы крадут сон: врач объяснила, почему вечерний просмотр вредит здоровью

Врач-сомнолог Карема Магомедова предупредила о вреде просмотра сериалов и использования гаджетов перед сном, пишет УтроNews.

По словам специалиста, синий свет от экранов смартфонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Это затрудняет засыпание и снижает глубину ночного отдыха.

Кроме того, эмоциональное вовлечение в сюжет сериала или пролистывание соцсетей вызывают когнитивное возбуждение. Мозг, получивший порцию ярких впечатлений, не успевает переключиться в режим покоя, из-за чего сон становится поверхностным.

«Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется отказаться от насыщенного информационного потока перед отдыхом», — пояснила Магомедова. Врач советует заменить экраны на спокойные ритуалы: чтение бумажной книги, лёгкую растяжку или медитацию.

Эксперты напоминают: гигиена сна — ключевой фактор здоровья. Регулярный недосып повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и снижения когнитивных функций.

Фото: freepik.com