Отдых – это часть работы.
С каждым клиентом мы так или иначе обсуждаем эту тему, и я повторяю эту фразу как мантру. Может, я просто работаю с трудоголиками, такими же, как и я сама? 😎
Без качественного отдыха невозможно показывать классные результаты. Особенно если у вас есть команда: выгоревший руководитель = плохой руководитель.
Но чаще всего люди замечают, что устали, только когда уже совсем край. И даже тогда чувство ответственности, долга или собственное Эго нашептывают: «Давай-давай, еще чуть-чуть, поработай». По факту количество работы редко уменьшается. А вот количество ваших сил – точно.
Как понять, что усталость уже с вами?
❤️ Раздражительность и импульсивность, которые раньше вам были не свойственны;
❤️ Проблемы с питанием: не понимаете, голодны ли, переедаете или забываете поесть, не чувствуете удовлетворения от еды;
❤️ Чаще хочется закинуться обезболом и избежать своего дискомфорта (под обезбол подходит алкоголь, сладкое, онлайн шопинг и тп)
❤️ Плохой сон: сложности с засыпанием, ночные пробуждения, ранние подъемы, ощущение разбитости.
❤️ Боли в теле, головные боли.
❤️ Более частое «залипание» в телефоне.
❤️ Желание уединиться, меньше общаться, не выходить из дома.
При этих признаках пора пересмотреть свой режим работы, объем задач и включить в расписание восстановительный отдых (выспаться! потом массаж, прогулки, йога и минимум напряга)
Превентивно рекомендую планировать отдых до и после пиковой нагрузки, а также сверяться со своим состоянием каждый вечер:
Что заняло у меня больше всего сил сегодня?
Что дало мне энергию?
Какое маленькое изменение я могу внести в рутину завтра, чтобы чувствовать себя лучше?
Мем как напоминание, куда приводит хроническая усталость и выгорание*.
Берегите себя 💛
*перевод: "эта работа откроет для тебя множество дверей". Эти двери: психиатр
#рекомендации #антивыгорание #отдых_это_база
