Психоаналитик будет копать детство три года. Гештальтист предложит «побыть в чувствах». КПТ-терапевт скажет: «Какая мысль стоит за тревогой - и правда ли она?» КПТ - самый исследованный метод в мире. Тысячи РКИ. Рекомендации ВОЗ, NICE, APA. Первый выбор при тревоге, депрессии, ПТСР, ОКР. Суть Не ситуация вызывает эмоцию, а интерпретация. Начальник нахмурился → «Уволят» → тревога. Та же ситуация → «Болит голова» → спокойствие. КПТ учит замечать мысли, проверять их и менять поведение. Не «позитивное мышление» - реалистичное, основанное на фактах. Чего ожидать 12-20 сессий. Домашние задания - без них эффективность падает. Первые результаты - через 4-6 сессий. Рецидивы реже, чем при медикаментах, потому что КПТ даёт навыки, а не таблетки.
Психоаналитик будет копать детство три года. Гештальтист предложит «побыть в чувствах». КПТ-терапевт скажет: «Какая мысль стоит за тревогой - и правда ли она?»
КПТ - самый исследованный метод в мире. Тысячи РКИ. Рекомендации ВОЗ, NICE, APA. Первый выбор при тревоге, депрессии, ПТСР, ОКР.
Суть
Не ситуация вызывает эмоцию, а интерпретация. Начальник нахмурился → «Уволят» → тревога. Та же ситуация → «Болит голова» → спокойствие. КПТ учит замечать мысли, проверять их и менять поведение.
Не «позитивное мышление» - реалистичное, основанное на фактах.
Чего ожидать
12-20 сессий. Домашние задания - без них эффективность падает. Первые результаты - через 4-6 сессий. Рецидивы реже, чем при медикаментах, потому что КПТ даёт навыки, а не таблетки.