Пятница – конец рабочей недели. С одной стороны – предвкушение выходных, с другой – как перестать думать о рабочих задачах? В мире мессенджеров, гибкого графика и работы из дома мы всё чаще говорим не о балансе работы и личной жизни, а об их интеграции (work-life integration). В таких условиях переключиться с работы на отдых становится сложнее. Мы не оставляем стрессоры в офисе – они всегда с нами. В своей книге «Выгорание» Эмили и Амелия Нагоски говорят о том, как важно завершать цикл стресс-реакции. Организм не всегда делает это автоматически, особенно если стрессоров много. Наш мозг застревает в режиме «бей или беги», и чтобы перейти в состояние спокойствия, нам нужно помогать телу. Самый эффективный способ – физическая активность. Аэробные упражнения (пробежка, танцы, плавание или энергичная прогулка) способствуют переработке гормонов стресса, после чего включается процесс расслабления и восстановления. Чтобы помочь себе войти в состояние расслабления, попробуйте: *⃣Глубокое д