Позвонить в поликлинику - стресс. Выступить на совещании - невозможно. Познакомиться - легче умереть. Это не «интроверсия» - это убеждение: «Все видят, какой я на самом деле, и осуждают». Социальная тревога - третье по распространённости расстройство. Три компонента спирали Убеждения: «Я скучный», «Все заметят, что нервничаю». Поведение безопасности: репетиция фраз, избегание контакта глаз, молчание, алкоголь. Эти «костыли» не дают мозгу получить опровержение. Постфактум-анализ: часы «перемотки» после любой встречи - «я сказал глупость». КПТ разбирает все три: проверяет убеждения фактами, убирает «костыли», прерывает руминацию. 65-75% значительного улучшения.
Позвонить в поликлинику - стресс. Выступить на совещании - невозможно. Познакомиться - легче умереть. Это не «интроверсия» - это убеждение: «Все видят, какой я на самом деле, и осуждают». Социальная тревога - третье по распространённости расстройство.
Три компонента спирали
Убеждения: «Я скучный», «Все заметят, что нервничаю». Поведение безопасности: репетиция фраз, избегание контакта глаз, молчание, алкоголь. Эти «костыли» не дают мозгу получить опровержение. Постфактум-анализ: часы «перемотки» после любой встречи - «я сказал глупость».
КПТ разбирает все три: проверяет убеждения фактами, убирает «костыли», прерывает руминацию. 65-75% значительного улучшения.