5️⃣способов быстро поднять уровень энергии

5️⃣способов быстро поднять уровень энергии ☀️

Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись

✍️ Цицерон

🛎 Мой ОПРОС на канале показал, что многим не хватает энергии на весь день, к вечеру они чаще выжаты как лимон, еле доползая до кровати.

Причём это касается как людей стройных, худощавых, так и полных, с избыточным весом 🫣

🔴Так что же, первым делом, нужно сделать, чтобы найти причины и начать поднимать энергию уже сейчас, когда планетарные энергии на нашей стороне, а значит нам будет легче делать конкретные шаги в этом направлении:

1️⃣Пройти чекап и сдать основные анализы крови (полный перечень я даю на своих консультациях).

❗️Диагностика покажет:

🔴уровень железа в организме 👉🏻 низкий уровень железа приводит к слабости и быстрой утомляемости (это очень частая причина спада энергии и быстрой утомляемости), а высокий - один из признаков воспалительного процесса

🔴работу щитовидной железы 👉🏻 при снижении её функции (гипотиреозе) наблюдается постоянная нехватка энергии, слабость и сонливость в течение дня

🔴инфекции и воспалительные процессы 👉🏻 слабость, упадок сил и утомляемость

🔴работу сердечно-сосудистой системы 👉🏻 про недостаточности будет слабость и бессилие

🔴дефициты витаминов (группы В, А, С, Д) и минеральных веществ (например, Магния и Цинка), которые крайне важны для питания мозга во время нагрузок как умственных, так и физических, хорошего сна, настроения и в целом, для поддержки ЦНС.

2️⃣Улучшить качество и количества сна для полноценного восстановления (БАДы, витамины и минералы играют здесь далеко не последнюю роль), и в том числе, чтобы избежать различных психологических расстройств.

3️⃣Проанализировать свое питание, а именно: КАК ЧАСТО вы едите, голодаете ли, ЧТО вы едите изо дня в день, сколько сладкого потребляете в перекусах или вообще заменяете ими полноценные приемы пищи.

📍Продукты в нашей тарелке = отражение в нас

📍Про режим питания я рассказала в своем голосовом

Когда мы чувствуем слабость, упадок сил и хватаемся за шоколад или печенье, когда мы сладостями заедаем стресс или вкусняшками постоянно снимаем накопленное напряжение, то сахар резко поднимается, давая нам ложный всплеск энергии 🔝, а потом он так же резко падает 👉🏻 вы оказываетесь в инсулиновой/сахарной яме.

⚡️ Эти бесконечные качели истощают надпочечники и поднимают кортизол - гормон стресса 👉🏻 отсюда усталость, перепады настроения, раздражительность, рассеянность и туман в голове 🤷🏼‍♀️

4️⃣Внедрить в свою жизнь физическую активность на пользу, а не во вред (ту, что подходит именно вам): чрезмерные нагрузки, как и малоподвижный образ жизни истощают ваши запасы энергии.

💪 О физической активности и спорте я уже много писала на своем канале и создала 🌟ШПАРГАЛКУ вашей физической активности и спорта

5️⃣Соблюдать водный баланс 👉🏻 если вы пьете чистой питьевой воды (не чая и др. напитков) меньше, чем 30мл*1кг веса (при занятиях спортом количество потребляемой воды увеличивается), то тормозятся биохимические процессы в организме, что ведёт к снижению внимания и усталости…

Такой казалось бы простой способ поднять уровень энергии, но я знаю, как многим из нас он сложно дается 🫣

А сейчас предлагаю вам ответить на вопрос 👇